こちらは、呼吸の仕方です。
THE POSSIBLEまとめ３月11日③
文字起こしベースで、スピリチュアルに抵抗がある私が実践しやすい流れに編集しています。
復習が必要な方は同日の前半で配信されているこちらをご一読ください。
瞑想の下地が整っていてそのまま瞑想したい方はそのままこのブログで一緒に瞑想を。
BGM、私はこちらを採用しています。
トーマス大森音楽工房さんの著作権フリー音楽です。
溜息をはぁぁとつく。
それを腹の奥に落とす。
胸で止めないように。
うわずった浅い溜息で終わらないように。
37兆個の細胞に語りかけながら。
私を構成する細胞のみなさん。
究極の安堵感を思い出します。
私のすべてを信頼し、すべてを知っていたその場所へ戻りましょう。
溜息をゆっくりと腹の奥底へ落とす呼吸を繰り返します。
音や体の感覚に意識を向けながら繰り返します。
小さな音は私を構成するすべての細胞が聞いているイメージで。
僅かな体感も私を構成するすべての細胞が感じているイメージで。
広がる余韻。
じわりと感じる感覚。
細胞の奥で。
受け取る。
受け入れる。
受け取る。
受け入れる。
そんなイメージで。
溜息を腹の底に落とす呼吸を繰り返します。
何が起きたって私はここにいる。
何が起きたって私は無条件の愛を知っている。
何が起きたって私は究極の安堵感の中にいる。
溜息を腹に落としていく時に、
ほげー
ふわー
はわー
何でもいいので声をつけていきます。
目の前で罵倒されて責められて理不尽なことをされても。
ほげー、って言ったら。
目の前で、その人がしゃべっているだけになります。
目の前で赤ちゃんが大声で泣きだして、周りの攻めたような視線を感じる時も。
ほげー、って言ったら。
私の身体感覚は別の場所にいられます。
現実と反応を切り離す。
現実と体の感覚を切り離して俯瞰します。
音を。
感覚を。
振動を。
私の細胞の奥で。
細胞がそれをぐっと抱きしめるイメージで感じてください。
