こんにちは、ｕｎｉｃｏです。
瞑想は、疲労回復や気分転換に効果的です。
定期的にヨガレッスンに通って下さる生徒さま、皆さん集中力があるので、深い瞑想が出来ています。
私自身も、瞑想が趣味というほど大好きな時間です。
瞑想をする大切なポイントは、自分がリラックスできる、ひとりだけの静かな空間です。
ご自宅だと、お風呂場がおすすめ。
ほのかによい香りのする入浴剤やアロマグッズを使ってみるのもよいですね。
お風呂場の照明を落として、暗めの空間をつくることが出来ればさらに効果的。
チラチラと灯りが揺れたり、色が変化するタイプのものは、刺激となるのでＮＧ。
外部刺激を極力なくした環境を整えることが望ましいですね。
ヨガレッスンでも、更に瞑想を深めるポイントをお伝えしていきますね。
精神性を高める時間となって頂けます。
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