こんにちは、ｕｎｉｃｏです。
何をやっても、すぐに疲れてしまう…。
せっかくの休日なのに、何もする気が起きず、ゴロゴロしてしまう…。
夏の暑さで、カラダのだるさに悩まされることもありますよね。
実は卵巣機能の低下が影響し、体調が悪くなり、疲れやうつ症状などが現れます。
ときにはカラダと心を休めるために、癒してあげる時間が大切です。
だるさを防ぐためにできることとして、３つご紹介します。
１.カラダの中のお掃除
体内の掃除が上手くいっていないときは、働きすぎ・食べすぎ・考えすぎの「すぎ」ていることが多いときです。
余分なものを捨てる意識をした方が、だるさは解消できます。
２.鉄補給を意識した暮らし
酸素をカラダの隅々まで行き渡らせる鉄は女性にとって大切な栄養素。
鉄と一緒にビタミンCを摂ることで吸収率が上がります。
３.疲労回復の特効薬
山芋は、疲労回復効果が高く、栄養満点の素材です。
トロトロが食欲も増しますので、オクラや納豆などと一緒に召し上がってみてはいかがでしょうか♪
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