こんにちは、unicoです。
サロンのプライベートヨガレッスンでは、自分と向き合う時間を大切にしています。
丁寧にヨガを行うことは、自尊心を高め、自分を信頼出来るようになります^^
過去のことをいつまでも引きずってしまう…
起きてもない未来に頭を悩まされる…
誰かにイライラしてしまう…
心のザワつきを無くしたい時、ぜひ瞑想を実践してみてくださいね。
瞑想は、「いま、ここにいること」に集中する行為です。
何も考えずに、ただ呼吸をする自分を見つめる時間を作ってみてはいかがでしょうか。
ネガティブな心を切り離し、穏やかな自分を取り戻します。
生理前や、子育て中、多忙な時期にもおすすめです^^
まずは1日3分間、呼吸する自分に集中します。
ゆっくり自分自身を感じて下さいね。
瞑想中に何かを感じたら、外から自分を見ているイメージで、「あぁ、こんなことを思い出したな」と客観的にみてみましょう。
すると、だんだん心が落ち着いてきます。
そして、手を開いたり・握ったりとカラダの感覚を確かめます。
最後にゆっくり目を開けて下さいね^^
習慣は、大きなチカラになります。
穏やかで、こころ豊かな毎日となりますように。
女性のためのヨガ・リンパマッサージunico
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営業時間:9時半~15時
東村山ヨガ・リンパマッサージサロン“unico”(ウニコ)
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電話番号:080-2619-6877
アクセス:西武新宿線 国分寺線東村山駅から徒歩7分
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