こんにちは、ｕｎｉｃｏです。
サロンでご用意している妊活セラピー講座。
３ヶ月間寄り添って、マンツーマンで「未来の妊娠しやすいカラダづくり」を目指します。
妊娠体質をつくるために、まず欠かせないのが、タンパク質です。
タンパク質は、皮膚や髪の毛、爪、骨、血管、内臓など、私達のカラダをつくっている材料です。
新しい命を生み出すためにも、その材料であるタンパク質は不可欠です。
とってほしい目安としては、体重５０kgの場合、妊娠前では５０〜７５g。
妊娠中ですと、７５〜１００g必要となります。
生卵１個で６.５gほどなので、量の多さにビックリしますね！
妊娠体質をつくるためには、体重当たりの必要量のタンパク質を意識してみて下さいね。
特に赤身のお肉には、妊娠体質をつくる鉄などの栄養素が豊富です。
そして、納豆＋生卵・冷奴＋かつおぶしなど、動物性と植物性のタンパク質を同時に摂ると有効利用されやすいですね。
赤ちゃんの成長にとって、いちばん大切なのは、体すべての材料であるタンパク質が充分あることです。
今夜から実践してみて下さいね＾＾
女性のためのヨガ・リンパマッサージunico
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東村山ヨガ・リンパマッサージサロン“unico”(ウニコ)
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