お風呂でPMSケア

●お風呂でPMSケア

こんにちは、unicoです。

１２月に入り、忙しい日が続いている方も多くみえますが、体調はいかがお過ごしですか？

多忙な日が続くと、ホルモンバランスも乱れやすく、PMSに悩まされる方も増えてきます。

PMSを和らげる方法の一つに、ゆっくりお湯に浸かる時間を楽しんでみてくださいね。

お風呂がPMSに有効なのは、体がリラックスすることで、自律神経が整い、気持ちが柔らかくなるからです。

ポイントは41℃ほどのお湯で、20分から30分を目安に。

身体を温める時間が長いため、冷え性の方にもおすすめです。

そして入浴前後は、常温の水分補給をすること。

不眠がちの時はホットミルクで、睡眠を誘導してあげてもよいでしょう。

忙しい毎日だからこそ、丁寧なセルフケアタイムを大切にお過ごし下さいね。

それでは本日もお身体お気をつけてお過ごしくださいね♪

女性のためのヨガ・リンパマッサージunico

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