イライラ・憂うつな感情はコントロールできる

●イライラ・憂うつな感情はコントロールできる

こんにちは、ｕｎｉｃｏです。

最近なんだか心が不安定・・・ＰＭＳのときは、判断ミスをしやすくなります。

この時期は、できれば新しいことをはじめたり、重大な決断はしないほうがよいかもしれません。

どんなに優秀な方でもＰＭＳのときは、ミスがあっても不思議ではないものだからと割り切って、まわりの協力を得ることも大切です。

ＰＭＳだと自覚するだけで、誰かに相談しようとする意識が芽生えますね。

ＰＭＳを乗り越えるためには、「私は今、イライラしてるな～」と、承認することで感情をコントロールしやすくなります。

同時にネガティブな感情は、愛情や癒しの充電のサインでもあります。

リラックスヨガやリンパマッサージで、たっぷり心身を癒してあげて下さいね＾＾

自宅でできるセルフケアのご紹介です。

座禅または正座で目を閉じて、呼吸に意識を向けます。

深呼吸しながら以下のことを三回繰り返します。

・まずはじめに、イライラしている今の自分を思い浮かべます。

・そして、理想の自信のある自分を思い浮かべます。

・今の自分を遠くに飛ばし、理想の自分と入れ替えてみて下さい。

最後にもう一度、両方の肩を耳まで息を吸いながらあげて、吐きながらさげて、深呼吸しながら三回繰り返します。

ポイントはイメージ次第で思い通りの自分になれるということです。

今の自分の感情を受け入れたら、実践してみてくださいね＾＾

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