生理前の便秘・下痢のときは、●●しない

●生理前の便秘・下痢のときは、●●しない

こんにちは、小久保沙織です。

生理前になると、便秘がつらく、生理になるとお腹を下してしまうことがあります。

ホルモンの関係で、腸管内の水分を体内にため込むため、便が硬くなってしまいます。

また、ぜん動運動を抑制するので、腸の働きが低下し、便秘になると考えられます。

交感神経と副交感神経のバランスが崩れるため、便秘や下痢をくり返してしまうのですね。

生理前の便秘・下痢のときは、お腹がすくまで食事をとらないことです。

胃腸の動きが鈍いなか、無理に食べ物を摂取すると、より一層、エネルギーを消費してしまう危険性も高くなるのです。

ですから、自律神経を休める意味でも、胃を休めることは大切ですね＾＾

逆に言えば、胃を休めることは、自律神経を休めることにも繋がります。

私もお休みの日は、「体内浄化デー」をつくって、プチ断食をします。不思議と身体の悪いものがなくなって軽くなりますよ。そしていらない感情も手放しやすくなります。

食べたくないときは、無理に食べない。食べたくない。というのは、一種の“体からのサイン”でもありますから、体の声に耳を傾けることはとても大事です。

そして、ゆっくり過ごすひとりの時間をつくるとよいですね。

もう少し頑張ろうとだらだら仕事を引き伸ばしてしまうと、自分時間がなくなってしまいます。

時間に追われ、心にもゆとりがなくなりやすいので、思い切って仕事や家の片付けも切り上げて、好きなアロマの入浴を楽しんでみてくださいね＾＾

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