こんにちは、小久保沙織です。
ヨガ・リンパケアサロンunicoでは、リンパマッサージをベースにヨガのアドバイスも取り入れています。
PMSや生理など、女性特有の悩みを解放し、お一人お一人様の理想にあったカスタマイズサロンとしてご提供いたします。
ヨガはライフスタイルの一部として、取り入れると生き方、考え方の思考が変わるかもしれません。
特に、朝一のオススメヨガは太陽礼拝ですね＾＾
太陽礼拝というのは、英語では、Sun Salutation.サンスクリット語では、スーリヤナマスカーラといいます。
太陽の恵みに感謝し、大地へ古いエネルギーを受け渡し地球のエネルギーを受けることができる、ポーズです。
身体への効果は、全身が、しなやかになり、優雅でウエストが、引き締まります。
代謝もよくなり、ダイエット効果的。
また、肩こり、片頭痛、冷え性などにも効果があると言われています。
心の状態には、ストレス解消や、リラックス、情緒が安定します。
本当の自分探し、自分をコントロールする方法を学び、新しい自分探しにも繋がるでしょう。
【太陽礼拝の流れ】
1.足を揃えて胸の前で合唱して息をはきます。
2.鼻から息をすいながら、両腕を上にのばし、腰を前に押し出すように後ろにそります。
3.息をはきながら、身体を前に倒しながら手のひらを床につけます。
膝曲げても床に手のひらをつけることを優先してくださいね。
大地に感謝をして、地球の恵みを受け取りましょう。
4.息をすいながら、右足を後ろにさげて、膝を床につけて、背中をそらして上をみあげてください。
5.息を止めてもう一方の足を後ろにひいてください。
このとき、かかとから、頭が一直線になるようにしてください。
6.息をはきながら膝、胸、あごと順番におろしてください。
7.（コブラのポーズ）息をすいながら、腰を床におろし、つま先を伸ばし上体を後ろにそらせてください。
遠くを、見るように上を見ます。
8.（山のポーズ）息をはきながらおしりを後ろにひいて、足首を伸ばします。
9.息をすいながら、一歩踏み出して右足を両手の間におきましょう。
左足は膝を床につけて上をみあげます。
10.息をはきながら、左足を前に出して手のひらを足の真横において、床にぴったりつけましょう。
おでこは、膝の方に、ちかづけてくださいね。
このときも、手のひらが、大地につけることを優先するので、膝は必要なら曲げても大丈夫です。
11.息をすいながら、両腕を前から頭の上を通って後ろをのばし、腰からゆっくり後ろにそってください。
12.息をはきながら、静かにたち、腕をおろしましょう。
次回は心をコントロールする呼吸法のお話です。
一日のはじまりがイキイキと輝きますように＾＾
unicoは、理想の身体をつくり、活躍する女性のためのサロンになります。
国分寺 生理痛・PMS改善専門セラピスト 小久保 沙織
■生理痛・ＰＭＳから解放する方法
■“unico”のコンセプト
■お客様のご感想
■コースメニュー
■サロンアクセス
営業時間：午後１１時半～２１時
(※最終の受付は、１８：３０までです）
月曜定休日
２０１４年５月６日OPEN予定！(受付開始は４月１５日～）
２４時間ご予約を受付しております。
■予約する
完全予約制サロンです。
当日のご予約は、お電話でご連絡ください。
国分寺ヨガ・リンパマッサージサロン“unico”(ウニコ)
住所：東京都 国分寺市 南町３－３－１カールロン４０４(４階)
電話番号：０８０－２６１９－６８７７
アクセス：JR中央線 国分寺駅から徒歩３分
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◇世田谷区･杉並区･渋谷区･目黒区･台東区･中野区など東京２３区から、八王子市･立川市・小平市・吉祥寺市・三鷹市･西東京市･国立市など東京市部から、横浜･川崎など神奈川県から、さいたま市･上尾市･熊谷市など埼玉県から、関東以外の県からもお越しいただいています。
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