診療の合間に

コーチに教わりながら半年以トレーニングしているうちに、僕もある程度独り立ち出来るようになりました(^^)

このトレーニングですが、今さらスポーツ競技に出るわけでもないので、あくまで現状維持やダイエット目的で行っています。

したがってウエイト（加重）を用いた筋トレばかりでなく、自重（自分の体重）を用いたバランス･トレーニングも積極的に取り入れています(^o^)

例えば下写真のようにう半円ボールを用いて腹筋トレーニングを行うと、腹筋のみならずバランス維持のため体幹部コア･インナーマッスルも同時に鍛えられます。

僕は診療の合間にこの道具を使って、気分転換がてらに軽いトレーニングをしています(^-^)

それを見ている20代のクリニック･スタッフもこのトレーニングにチャレンジしましたが、かなり苦戦しているようでした。。

どうやら現代の若い女性たちは運動不足気味のようです(>_<)

トレーニングは必ずしもジムに行かなきゃ出来ないわけでもなく、ほんの少しの空間と道具があればほとんどのトレーニングが可能です^-^)

特に自重トレーニングはヨガやピラティスとほぼ同様で、体幹部が鍛えられ美しいプロポーションを維持するのに肝心です。

今の日本に必要なのは、一人一人が健康に関心を持ち、メタボ（高血圧･糖尿病）や癌などに罹らない生活習慣を身につけることです。

そして皆が病気にならない健康作りをすれば、現在の日本が慢性的に苦しむ医療費高騰による財政赤字から脱却出来、健全で明るい未来が待っているはずなのです＼(^O^)／