冬場の体力維持に僕は積極的にスキーを取り入れています。40代中半になって、何もしないでいると我々の体は急激に筋肉量が落ちことがわかっています(O_O)
特に我々東洋人は西洋人に比較して、その傾向が強いように思われます。。しかし筋肉は使用していると、その質や量も維持されることもわかっています。
と言うことは、中高年層になればなるほど、定期的な運動を日常生活に取り入れることが重要となります(^○^)
だからと言って急に運動を始めると、けがをする可能性が高くなり、もしけがをすると、回復するまでの期間運動は出来ず、本末転倒の結果となります（×_×）
先日も札幌手稲山でスキー中、急斜面の途中で一人の外人女性が悲鳴を上げながら、助けを求めていました。
平日だったこともあって、斜面には誰もおらず、救助隊が来るまで僕が介護しましたが、普段は沖縄で暮らすこの米国人女性は、しばらくスキーから遠ざかっていたにもかかわらず、この急斜面で無理をして、膝の靱帯を痛めたようです(>_<)ゞ
かつてスポーツ整形外科に携わっていた僕の見立てでは、また運動が出来る程度回復するまで、少なくとも3ヶ月は必要と判断しました(^_^;)
スポーツもそうですが、何事も無理は禁物で、一歩一歩上に向かってゆくことの重要性を認識させられました。。
特に我々東洋人は西洋人に比較して、その傾向が強いように思われます。。しかし筋肉は使用していると、その質や量も維持されることもわかっています。
と言うことは、中高年層になればなるほど、定期的な運動を日常生活に取り入れることが重要となります(^○^)
だからと言って急に運動を始めると、けがをする可能性が高くなり、もしけがをすると、回復するまでの期間運動は出来ず、本末転倒の結果となります（×_×）
先日も札幌手稲山でスキー中、急斜面の途中で一人の外人女性が悲鳴を上げながら、助けを求めていました。
平日だったこともあって、斜面には誰もおらず、救助隊が来るまで僕が介護しましたが、普段は沖縄で暮らすこの米国人女性は、しばらくスキーから遠ざかっていたにもかかわらず、この急斜面で無理をして、膝の靱帯を痛めたようです(>_<)ゞ
かつてスポーツ整形外科に携わっていた僕の見立てでは、また運動が出来る程度回復するまで、少なくとも3ヶ月は必要と判断しました(^_^;)
スポーツもそうですが、何事も無理は禁物で、一歩一歩上に向かってゆくことの重要性を認識させられました。。