よく座禅や瞑想をして頭の中を無にすることで、今までに感じなかったことに気がつき、自分を変えるきっかけとなると聞きます。
しかし僕のような凡人は、頭の中を無にしようと思えば思うほど、何かをくだらないこと考えてしまい、瞑想ではなかなか自分を変えることが出来ません(^_^;)
瞑想や座禅は困難ですが、ヨガやストレッチはそれほど難しくないし、体をリラックスさせると瞑想効果が現れやすいと言います。
ある本で読みましたが、眠りに落ちる直前（いわゆるα波が頭に出る頃）に体をリラックスさせていると、スピリチュアルに感じることが可能となり（いわゆる瞑想状態）、本当の自分を知る（本当の自分は誰でも善なのです！）、つまり自分を良い方に変えることが出来ると言います。
僕もたまにこの方法でリラックスをしていますが、それなりの効果を感じています(^_^)