先日リラクゼーションで
施術して貰った際、
筋肉が凄く固い…と言われました.
筋肉固いせいか、
最近仕事中
背中・腰が凄く痛くて、
帰宅後は足首も痛い。
生活に支障来してきた！
筋肉が固くなる原因として
様々な要因がありますが、
運動不足もよく聞きますよネ。
筋肉疲労起こさない同僚が、
毎日風呂上がりに
ストレッチ運動していると聞いて,
私もフラフープ運動再開しました.
姿勢が良くなりそうだし、
インナーマッスルも鍛えられて,
一石二鳥じゃない♪
１日１０分程度の運動で、
効果出るようです。
１０分回せますけど、
ただ退屈過ぎて続かない(^o^;)
疲れにくいカラダに
なりたいんで、
続けたいですq(*･ω･*)pﾌｧｲﾄ!
フラフープは
お腹痩せばかりが注目されがちではありますが、
実は下半身痩せの効果も見込めるのです。
お腹の力だけではなく、
腰を振るように回したり足で踏ん張るため、
腰やお尻、太ももなどの筋肉が刺激されます。
フラフープは簡単に行えるものの、
綺麗なスタイルを作りあげるのに
向いている運動なのです。
フープをウエストで回し続けるだけで
大腰筋・腸骨筋・腹斜筋・腹横筋などの
体幹のインナーマッスルを
無理なく鍛えることができます。
骨盤周りの筋肉が整えられるため、
腰痛改善・便秘解消・
更年期障害の症状緩和などの効果も
報告されています。
