歯は大事だよね
健康でいる為のこころがけ……
〝歯の健康〟気を付けてます♪
歯の健康と
体の健康って無関係のようで
関係してるんですよね！
昨日4/12(水)テレ東ソレダメ〜で,
歯の話をしていて、
知っていたことと、
間違えてやってたことありました.
まず歯が無くなる原因は
歯周病だそうです。
そこで歯周病の常識で良いとされてるBEST５
１．うがい
液体歯磨きの
裏の説明見て２０回なら
その規定の回数守って
初めて効果があるそう。
２．舌みがき
舌は菌の繁殖の住処になる為、
取り除くと良い。
その際歯ブラシだと舌を傷付け、
余計菌の繁殖に繋がるから
ヘラ型ブラシがお薦め！
３．お茶を飲む
緑茶が良いそう。
ポリフェノールのカテキンが
歯垢の付着を防ぐ。
４．水分摂取
口の中が乾燥し、菌の繁殖を防ぐ.
(医師は１５分おきに摂取することを意識しているそう)
５．喫煙・飲酒を控える
血管拡張作用が働き、
血流が良くなることで悪化する。
(エサを与えたまま寝るのは駄目。
歯を磨きましょう。)
⚫早速、舌ブラシ買いました。
ヘラの形をしたシリコン製のです.
今までは歯ブラシでしてました。
これで今までより
さらに良くなるかナo(^o^)o
ちなみに
虫歯になりにくくなる為の認識も
間違てました(+_<)
歯磨きはわたくし１０分くらい
してましたがソレNGです！
２〜３分で良いそうです。
１０分もやっていると、
逆に歯茎など傷付けてしまうので
良くないそうΣ(ﾟ◇ﾟ；)
あと間食を減らすことが
一番の予防策だそうです。
それは薄々分かってました(^o^;)
歯ブラシは
大人は柔らかめが良いそうです。
私は元々柔らかめが好きなので、
そこは偶然にもクリアしてました.
初めて知って驚いたのが、
朝食前に歯を磨く！でした。
起床後は口の中が菌だらけ〜。
そのままご飯食べると
沢山の菌を一緒に食べてることに.
皆さんは歯磨き
きちんと
出来てますか？