」見た目アップアドバイザー、なるみです。
過去ブログ読んでみてください
職場の先輩、筋金入りの便秘症らしく
3、4日出ないのは普通らしい。
対する私。
おそらく今まで便秘をしてきた試しがない。
その理由をふと考えてみたら
やはり食生活によるところが大きいと気づいた。
まず、意識的に水分をたくさん摂るようにしている。
これは、水分量が減ると
てきめんに体調不良に陥るから。
なので、日頃から尿の色をよく見ていますが
水分量が足りないと、尿の色が濃くなる。
すると訪れるのが頭痛
それを避けるために摂っていますが
便通をよくするのにも役立っているのかも。
そして食べ物の好み。
私の好物の一例。
野菜
白米より玄米
うどんより蕎麦
海藻類
フルーツとドライフルーツ
ヨーグルト
ナッツ
納豆などなど・・・
大好きおやつ
ただの偶然ですが、
便通に効きそうなものが好物なんです
そして、真剣に食べることを意識し始めてからは
たまに食べるジャンクなモノで
おなかを下すようになったり、吹き出物が出たり
胃もたれを起こして、一食抜く羽目になったり
一食抜くと便が出やすい環境になります
ちなみに「一生太らない」と決めてからは
特にそういった現象が起きやすくなった
決めるって大事
実は、無意識下で選んでいるんだと思うのです。
自分が心地イイ方を。
カラダは食べたものでしか作られない、
ならば納得して食べたい。
そして何より、
美味しいモノ・好きなモノを食べたい
健康な状態で、あと何回
口から食べられるんだろう。
そう考えると、一食も無駄にしたくない。
簡易的に食べられるモノでなく
できる範囲できちんと手をかけたモノを
大好きな人と「おいしいね」て言い合って
一緒に食べる。
食べるコトは人生のよろこびだから
さあ、今日は何を食べようか
↓ただいま休憩中です
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