」見た目アップアドバイザー、なるみです。
過去ブログ読んでみてください
去年の11月から、
お休みしていた加圧トレーニングを再開した。
実に4年ぶりくらい
今回は主に、骨盤底筋とお尻を中心に鍛えたくて
週イチでせっせと通い、早4ヶ月半。
明らかにカラダが変わってきている。
著しく違うのが下半身、
特にお尻まわりのシルエット。
お尻の上部に筋肉がつき、高さが出てきた。
内ももも鍛えられているので、
相乗効果で、膣周辺の筋肉もついてきている。
アラフォー以降の女性ならわかるかもですが
尿漏れの一歩手前、みたいな状況だったのが
見事になくなった
そして今回痛感しているのが
いかに背面の筋肉を使ってこなかったか、というコト。
顕著なのがお尻と、裏もも。
私、歩いたり自転車を漕いだり
足を使うときたいてい
ふくらはぎに力を入れる癖があって
そのせいかふくらはぎが太いのですが、
なぜか理由がわかった。
おそらく長い間、お尻と裏ももの筋肉を
まったく使ってこなかったようです
今、集中的に筋トレをするコトで筋肉が芽生え、
そこに筋肉がいたコトを認識しています。
足を使うトキに
そこが連携して「動く」コトに気づいたカンジ
改めて、意識するコトの重要さを痛感しています。
意識しない＝存在しないのと同じだからね
上半身も、背中や二の腕の裏側は
意識しないと使わないし
カラダの側面もしかり。
365度まんべんなく、しなやかなカラダでいたい。
今の私が目指すのは「意思のあるカラダ」。
どんな風にいたいかが、パッと見て一目瞭然な
ココロと一致したカラダ。
いくつからでもカラダは変わる。
実は、コドモのころから飽きっぽくて継続力がないけれど
成果がわかりやすいので、意外と続いています。
小さな自信にもなるのが筋トレのイイところ
そして運動音痴でもできるので、かなりおススメ
手を変え品を変え、加齢と仲よくしつつ抗いつつ
いつでも好きな自分でいたいと思います
↓ただいま休憩中です
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