」見た目アップアドバイザー、なるみです。
過去ブログ読んでみてください
美容の大敵、便秘。
基本便秘知らずの私ですが、数ヶ月に1回
お通じがイマイチなトキがあります。
それは、明らかに栄養が偏っているトキと
食べ過ぎているトキ。
栄養が偏っているトキというのは、
私は野菜不足のトキで、顕著に表れる。
そんなトキは、蒸し野菜などで
意識的に、たくさん野菜を摂取すれば解決します。
それに対してやや厄介なのは、食べ過ぎているトキ。
実は「食べ食べモード」になるコトが、時々あって
このトキは、普段のリズムを無視するかの如く
暇さえあれば食べている
普段は食べない朝ごはんから、がっつり食べている
つまり、空腹になる時間がないのです。
この状況に陥ると、立て直すのに少し時間がかかる。
そんなトキのリセット法
①念入りに歯磨きして、温かい水分を多く摂る。
②掃除や、DVD鑑賞などで気分を変える。
③ちょっときついけど、1～1.5食抜く。
便通促進に一番早いのは、食事を抜くコトなので
内臓を休めて排出を促すために、
固形物を摂らない手段を考えます。
面白いのが、真面目に自分のカラダと向き合っていると
今がどういう状態で、どうすれば改善されるかというのが
だんだんわかってくる
当たり前のコトですが
カラダの状態を無視して食べ物を入れ続けると、
肌状態や体調が悪くなるし、体重にも響く。
これってホントにキレイの大敵
で、
で、過去に過食気味になったトキは、
日に日に自分に興味をなくしていました。
手持ちの服が着られなくなったり、
常にお腹いっぱいでカラダは重く
鏡を覗けば顔はパンパン
肌も荒れてメイクする気が起きなかったり
自分をゴミ箱みたいに扱っていた
もう同じ過ちは繰り返したくないから、
早い段階で元に戻れるように
自分を俯瞰的に見るようにしています。
便が出ないコトはもちろんですが
あ、カラダの厚みが違うぞ、下腹出てきたぞ、とか
体重が増えてきたぞ、とか
食べ過ぎてもイイけど、見てみぬふりをせず
我に返る瞬間を持つ。
それができるようになって、体重や体調が
安定するようになった。（失敗から学んだ
）
）こまめな気づきが、大事にならないコツ。
自分で変えられるところは、自分の意志で
心地よくいたいもんね
ちなみに
欲に負けがちな私ですが、
食べるトキにこれだけは、と心がけているのが
「美味しい！シアワセ！」と感じるコト
「これ食べたら太るかな・・・」と思って食べると
ホントに太ります
ウソみたいですがこの心持ち、めちゃくちゃ大事で
吸収のされ方に確実に影響します（体験談）ので
ぜひお試しを
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