久しぶりに

💩がでた🥲🥲🥲

いや、ちょろちょろっと出してたの。

切れないように窄めて。

切れ痔の人、すぼめながらだすと余計な圧がかからないから、そんなに切れないよ！

でね、わたしなりに頑張って対策してたの。

運動、食物繊維、水分が不足しているなってわかっていたので、20日と21日でなくて、22日かなり踏ん張ったらでた。

でも、ちょっとだけ🥲

イージーファイバーを朝と夜摂取した。水を2リットル飲む。運動は、ラジオ体操と足漕ぎ5分3回。

23日。

きゃなり踏ん張ってだすが、少しだけ。

17時頃、足漕ぎ5分3回。寝る前にラジオ体操第1第2。

水2リットル。夕食にオールブランとヨーグルトを食べる。

24日。

6時と6時半にきゃなり踏ん張ってだす。これもまた少しだけ。

10時に朝食。イージーファイバー摂取。

11時半お腹が痛くなり、少し硬くなった詰まっている💩を出したら、そのあとお通じが🥲🥲

う、うれじい🥲🥲🥲🥲

やっぱ水分、運動、食物繊維大事だなと実感しました🥲🥲

これで安心せず、続けていきます。

お尻と💩ほんとう大事。

ダイエット仲間に、便秘と切れ痔のこと聞いたら

精神にきます。

と言ってて、

やっぱみんな参るよね

私なんか1日中、頭の中は💩と切れ痔の事だらけで、寝てても頭の中そればかり🥲🥲

ここまで追い詰められる切れ痔と硬い💩やべーぜ

って、ずっと話してた😂😂😂😂

腸活頑張ろう

切れ痔と硬い💩はダイエットの敵です🥲🥲🥲

便秘

検索魔になってる🥲🥲

出始めの💩がかたい。

それで切れる

痛い

結局は、腸内環境と、排便の仕方を良くしないと治らないと言うことが、みのり先生のブログ見てわかった。

ダイエットのために、食べる量が減る。

運動不足。

水分不足。

💩が出ないからとマグミット飲む。

結局水分不足だから、硬いまま。

昨日一昨日と💩がでなくて、頭の中は

切れ痔と便秘で頭がいっぱい。

寝てても考えちゃう。

食物繊維も足らないだろうなぁと、イージーファイバー買った。

2リットルお水飲むようにした。

切れないようにちょっと窄めて💩だしたけど

結局切れた。

💩赤かったよ🥲🥲🥲🥲

病院出もらった軟膏塗って

マグミットも良くないと書いてあったので、やめてみようかなと思った。

私は今まで便秘知らずで、快便快調で、どちらかという下痢体質だった。

お水もたくさん飲んでた。

そこではっとした。

そうだよ！

わて、便秘体質じゃないんだよ！

水分不足だよ！

糖尿病の薬で、最近食欲も減ってて

朝はリンゴ半分、バナナ3分の2、ヨーグルト

っていう朝食にしてた。

これも良くないんだろうな(´•ω•`๑)

でも、食欲がないのに食べるのは苦痛。

停滞期終わって、体重が減ってるんだけど

「わたし、他の病気じゃないの？」

ってくらい減りがちょっと………。

25日病院だから、その時に

腸内フローラ高めたいから、マグミットじゃなく

ビフィズス菌とか善玉菌とれる薬あるならほしいって言ってみようかな。

はたして、わての切れ痔と便の硬さは治るのだろうか🥲🥲

治っておくれ🥲🥲🥲

肛門科2

行ってきました🥲🥲🥲🥲

一番恐れていたのはそれは

肛門が狭まること。

それだけは逃れたかった。

結果

狭くなってなかった

＼＼\\ꐕ ꐕ ꐕ//／／ひゃっほーい

ただ、診察の時に

「そこ！いたーーーーい！！いたいーー！」

と叫んでしまった。

悶絶＿|￣|○

「僕の指入るから狭くなってないよ大丈夫」

と言いながら角度を変えた瞬間、激痛からの絶叫。

もっと優しく触って🥲🥲🥲🥲

医師「軟膏だすから塗ってね」

私「中にですか」

医師「中に」

私「お恥ずかしいんですが、お腹が邪魔で中まで届きません」←至って真面目

医師「外でもいいよー」

私「はーい」

お風呂入って塗り塗り。

これで治りますように。

そして、ちゃんと2リットル飲もうと決意した。