こんばんは
今回は、前回の続きで「ストレスについて」
書こうと思います
ストレスを感じると、人は無意識のうちに
自分を守ろうとします。
それは人によってさまざまで、
逃避や合理化、抑圧など・・・
このように対処して、そこで「スッキリ！解決！」
となるならそれは自分に合った方法なのかもしれませんね
しかし、対処することでより自分に負担がかかり、
新たなストレスになる
↓
同じように対処する
↓
ストレスになる
…のループができてしまい、
そうするとさらに苦しい状況をつくってしまうことも
例としてダイエットを挙げると、
食べ過ぎたから次の日は食事を抜こう
↓
食べられないことがストレスになる
↓
食べ過ぎる…のループ
なんてことになります(・・；)
どうしたら
ストレスに負けない心を
つくれるのか
そこで私がおすすめしたい対処法としては
食べ過ぎてしまったら
帳消しにしようとするのではなく、
これ以上はストレスを感じないように
生活する
食べ過ぎはストレスを感じているから
出てしまう症状。
その根本から解決していかないと、
食べ過ぎは続いてしまう・・・
なので、自分にとって
何がストレスになるのか
それを考えて、少しずつ
ストレスから解放させてあげるといいかもしれません
・その日は運動すると決めていたけど、
その半分の量にする
・翌日は食べない！と考えても結局暴食してしまうなら
何も考えずに食べたいものを食べる
→この場合、意外とその方が
食べ過ぎないで済む
ということになるかも
ダイエットは日々の習慣の改善で成功できるので、
食べ過ぎてストレスを感じたら
「食べちゃった！
これ以上はストレスを感じないようにしよう
」
と考える癖をつけて
それを習慣にしてしまえば
あとは楽に痩せられます
ぜひストレスを正しく対処して、
常に心を自由にしてあげてください
最後まで読んでくださり、ありがとうございました