私の生活で骨に良かった事を
AIに聞いてみた！
すると、以外なものも、
出てきましたよ
紹介しますね〜。
オイル
オリーブオイルに変えました。
これは、悪玉コレステロールが
高いので、はじめたのですが
なんと、骨にもいいらしい🦴
カルシウムの吸収を助け
骨の炎症に効果があるみたい！
生ワカメ
骨の土台になるミネラルが豊富で
骨を丈夫にするらしい！
ジムで、いつもミネラル不足という
結果が出てて、勧められてました。
週1回〜2回は献立に出ます。
生ワカメは、美味しいだけでなく
カリウムも多いそう！
ジム
運動も骨にいいのは
もちろんですが、運動中に飲む
アミノバイタルもいいらしい。
アミノ酸は、筋肉を育てるので
運動時に骨にかかる刺激が
強くなります。
それが、骨を育てるみたい！
運動後はソイプロテインを
飲んでます。 乳糖不耐症なので
ホエイプロテインはダメなのです。
大豆イソフラボンが、
骨がもろくなるのを防ぎ
骨を丈夫にするみたい！
これらは、たまたまというか
骨の為ではなかったけど
結果的に、骨に良かったことです♪
参考にしていただければ
嬉しいです