From服部容久
整骨院のデスクから、、
はい！
今日はちょっと難しい名前の筋肉です。
「胸鎖乳突筋」
読み方は、、
「きょうさにゅうとつきん」
と言います。
聞かれたことありませんよね。
では、、
簡単に説明させて頂きます。
まず、、
この筋がどこにあるのか、、
場所はここです↓
さらに真横から見ると、、
こんな感じです↓
そう！
こんなところに、
こんな大きな筋肉があるんです！
この筋肉は表層の筋肉ですので、
どなたでも簡単に触ることができます。
がっ！
しっかり触ってしまうと、、
「オエッ💦」
なったりしますから気をつけてください。
まず、、
この筋肉が緊張しやすい人は、、
・呼吸が早い
・肩で呼吸をする
などが見られますし、、
・姿勢が悪い
・猫背
なんかの方も、
この筋肉が緊張しやすくなります。
そんな「胸鎖乳突筋」ですが、、
その位置関係がちょっと重要です。
以前、、
こちらのブログでもお伝えした
「僧帽筋」という筋肉があります。
この「僧帽筋」と「胸鎖乳突筋」は
対照的な位置関係にあります。
筋肉を支配する神経には、、
相反神経支配と言われるものがあります。
例えば肘を曲げる時、前側の筋肉を使うと、
後ろ側の筋肉を抑制するといった感じです。
後ろ側の僧帽筋が優位に働いていると、
前側の胸鎖乳突筋が抑制されてうまく使えません。
逆に胸鎖乳突筋を正しく使うことで、
僧帽筋の負担がグッと減ることになるはずです。
そんな筋肉って、、
固くなり過ぎていると本来の力が発揮できません。
ストレッチをして胸鎖乳突筋を緩めることが、
僧帽筋の負担を減らすことにもつながります。
そんな「胸鎖乳突筋」のストレッチを
こちらからご案内いたします↓
最後までお読み頂きありがとうございます。
服部容久
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