花粉が大量に飛散する前から 食事に気をつけてましょう。
◆◇◆◇ おすすめの食生活 ◆◇◆◇◆
油脂を控えた 和食中心のバランスの良い食事を
◆◇◆◇ 注意したほうがいい食生活 ◆◇◆◇◆
肉中心の食事
偏食
過剰なアルコール
刺激物（辛いものなど）
酸化した脂（油）・酸化しやすい脂（油）を使用している食品
インスタント食品･揚げ物で時間が経った食品・スナック菓子など
肉･魚･その他色々な食品に脂肪は含まれています。
避けたほうがいい食材は
常温で固体の脂は避けたほうが無難です。
例えば
霜降り肉の脂（固体）
バター・チーズ（カッテージチーズを除く）・ラード（固体）など
お魚の脂は普段固まっていないのでOK
特に青魚をおすすめします。
あっさりと身体にやさしい食生活が 花粉症対策食につながります。
花粉症対策で強い見方
話題のお茶をご紹介
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販売価格￥3,780 【鹿児島県産 べにふうき】「知る人ぞしる幻の花粉対策茶があった！」と一躍話題になったお茶がこの「べにふうき」。… |
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お買い物の流れ ショッピングインフォメーションをご覧下さい
花粉症は 体の中にある抗体と花粉に含まれる抗原が肥満細胞の表面で反応し、肥満細胞に含まれるヒスタミンやロイコトリエンという刺激性の強い化学反応が起こります。
その結果が くしゃみ・鼻水・涙目・目の充血などの花粉症を悩ませている症状になります。
対策として このヒスタミンとロイコトリエンの働きを和らげることができれば 花粉症の症状も和らぐことになります。
粘膜の強化も必要です。
◆花粉症対策に効果的な栄養素
ヒスタミンとロイコトリエンの働きを和らげる・・・ビタミンＣ
ヒスタミン放出量を抑える・・・マグネシウム
ロイコトリエンの生産を抑える・・・ＤＨＡ・ＥＰＡのオメガ３脂肪酸
ロイコトリエンを破壊する・・・セレン
粘膜の強化・・・β-カロテン、セレン、亜鉛
◆日常の食事から吸収する◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
ビタミンＣ・・・柑橘類・キウイなどのフルーツ・ブロッコリー、ピーマンなど
マグネシウム・・・ほうれん草・かぼちゃ・ゴマ・アーモンド･納豆など
ＤＨＡ・ＥＰＡ・・・イワシ・サンマ・マグロ・カツオなど
セレン・・・カツオ・アジ・いわし・牡蠣･玄米など
β-カロテン・・・モロヘイヤ･にんじん・あしたば･春菊など
亜鉛・・・牡蠣･牛肉･ラム肉･卵など
上記の栄養素をバランス良く 毎日摂ることが出来ればベストです。
基本的に 昔ながらの焼き魚定食のような和食ですね。
しかし、毎日のことになると大変かもしれません。
そんなときには 毎日の食事にサプリメントで補うこともおすすめです。
サプリメントで気をつけなくてはいけないことは
過剰に摂取してはいけない・・・ということです。
必ず1日の摂取量を守りましょう。
但し、ビタミンCは水溶性ですので体内で蓄積することができません。
花粉症のときには ちょっと多めに摂っても大丈夫です。
過剰分は 排出されます。
ビタミンＣのポイントは、1日にまとめて摂るのではなく、数回に分けて摂るほうが効果的です。
◆わたしの体験談◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
花粉の時期は お魚系を中心に食べるようにし 緑黄色野菜を多めにしました。
しかし、ビタミンＣやミネラルは摂りきれなかったので ビタミンC（天然物） と マルチミネラルを サプリメントで補給しました。
あとは ハーブティ・お茶を毎日飲んでました
ハーブティの話は 後程
◆おすすめサプリメント◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
<化学合成のアスコルビン酸は使わず、100%天然の複合ビタミンCで吸収率バツグンです>
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<DHA・EPA・β-カロテンの他、天然CoQ10も含まれています>
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なんとこのお茶ダイエットにもおすすめの話題のお茶>
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◆◇◆今回のおすすめ 加湿器◇◆◇◆
花粉症と闘って30年近く・・試行錯誤の結果 症状が和らいだので
私の体験から お薦めしたいものを紹介してます。
主に良かったものは 加湿器・アロマテラピー・ハーブティー・サプリメントetc...です。
体調が落ち着いてきたのは ５年くらい前です。
特に 出かけるときも 手放せないものは
ユーカリのエッセンシャルオイル
これは 鼻がぐずったときに 香りをかぐと すっきりとしました。
代替療法との出会いにより 今は病院に行くことはありません。
但し、全く大丈夫になったわけではありません。
疲れていて免疫力が落ちているとき 過剰に飲酒をしてしまったとき 油っぽい食事をしたときなどは
やはり 辛いときがあります。
そんなときには 市販の薬を飲みます。
以前は市販されている薬では利かなく 病院で強い薬を頂いてましたが
今は市販の薬で そんなに強くないものでも大丈夫です。
本当に 助かりです。
花粉症の方は色々と試されていると思います。
人それぞれ 合うもの合わないものがあると思いますが
少しでもお役に立てればうれしいです。
花粉症の大敵は 乾燥です
乾燥していると 鼻と喉が乾燥してしまい粘膜を弱らせます。
特に今は 外も寒さで乾燥し、室内は暖房により乾燥しています。
乾燥すると肌もかゆくなってきます。
粘膜･お肌のためにも 加湿をすることが大切になってきます。
花粉症だけではなく、乾燥しているとウィルスが発生しやすくなりますので 風邪もひきやすくなります。
健康のためにも 適度な加湿は必要です。
適度な加湿には 加湿器が便利です。
花粉症に罹っている多くの人は 体験済みかもしれませんが
乾燥している場所にいると 症状がひどくなります。
私も乾燥している場所と 適度な湿度がある場所では 状態が違いましたので 人に薦められたこともあり 加湿器を購入しました。
もう５・６年前のことです。
本当に身体が楽でしたね。
鼻・目の痒み・喉の違和感など 加湿器1台でこんなに違うのか・・・とかなり驚いたことを覚えています。
今では 乾燥対策と美容のためにも 毎年秋になると加湿器を出して使用しています。
自宅および仕事場にも どんな時でも手放せない必需品です。
加湿器がないときの対策
外出中には・・・・
必ず鼻と口は乾燥から守りましょう
マスクだけでもいいのですが、マスクの中布にお湯（水でもＯＫ）をちょっと湿らせて乾燥しないようにします。
その時、少しだけエッセンシャルオイル（ユーカリ・ミントなどを少々）をつけると鼻がスースーしてすっきりとした気分も得られます。
注意したほうがいい場所は ホテルです・・・・
出張などで 利用することもあるかと思います。
ホテルは すごく乾燥しています
今は加湿器を貸し出してくれるところも少なくないようですが 事前に確認し なかったら 持ち運びできるものを持参したほうが いいと思います
わたしがやっている対策は・・・
ホテルに着いたら まずバスタブにお湯をはります。
空のスプレーを持参し 水を入れて部屋にシュッシュッします。
寝るときにも お湯をはって（お湯はとめてくださいね） バスルームのドアを開けて 湯気が部屋にくるようにして寝ます。
とにかく 乾燥している場所を避ける
乾燥している場所は 加湿する
極力 鼻と口は乾燥から守ることがポイントだと思います
◆◇◆今回のおすすめ 加湿器◇◆◇◆
加湿器 今は 色々な商品が出てますね。
ペットがいるご家族は、スチームの温度が高くないものを選びましょう。
パソコンの傍で仕事をしている人には ＵＳＢ仕様のものがあります。
ニーズに合ったものを チョイスしましょう。
＜小さいお子様やペットにも安心。
超音波式で音が静か。スチームの温度が低いのでやけどの心配はありません＞
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販売価格￥21,000 【適用床面積】約11～18平方m（約7～11畳）【連続加湿時間】約10～12時間【電源コード長】1.8m【保証… |
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＜空気清浄機とアロマトレイ機能搭載。気化式で安全。お洒落なデザインも人気＞
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販売価格￥9,800 これからカサカサの乾燥する季節がやってくる！皆さん冬の乾燥対策はもうお済みですか？やっぱりお部屋が乾燥するなら… |
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販売価格￥3,654 会社に来るとのどが痛くなる、くしゃみがとまらない、おまけに肌までカサカサ！それは乾燥が1つの原因かもしれません… |
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＜持ち運びたい人に！気化式、水タンクにアロマオイルも入れられます＞
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販売価格￥2,979 【商品説明文】「MyCureMist(マイキュアミスト)ブルー」は、小型でかわいらしいドーム型、自分専用のパー… |
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＜番外編＞
花粉症の時は 水分代謝が下がります。
顔もむくみやすくなります。
すっきりしたい人におすすめ。 今大ヒット中の商品です。
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希望小売価格￥15,540→販売価格￥10,290 はじめて会う相手の第一印象、どこで決まると思います？そう、ご想像どおり、顔が第一印象を左右するの。「あ！この子… |
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