腰を痛めやすい方、姿勢が気になる方はぜひチェックを☆
☆ちなみに、写真のモデルは中3の次女です えーって言いながら、ノリノリでやってくれました 笑
いつも通りイスに座って…
♡イスの座面に対し、骨盤が垂直に立っていれば、OK
♡骨盤が後ろに倒れて、腰が丸くなる場合…腰の猫背です
腰痛の方にとても多いです
♡骨盤が前に倒れて、反っているのは…反り腰
良い姿勢を保とうとしても、インナーマッスル(身体を支える、奥の筋肉)が弱いと、腰が反ってしまい、またこれも腰痛を引き起こします
若い女性に反り腰は多いですよ
○Point○
腰を座面に対し、垂直に立てて
おへその下「丹田」に力を入れましょう
下腹の中心辺りです
はっ、と息を吐いた感じでお腹を引っ込め、骨盤を薄くする感じです
この姿勢を、気づいた時に意識して続けて、癖にしてくださいね
インナーマッスルが鍛えられると、美しい姿勢が自然と身につき、腰痛の予防にもなりますよ
イスには浅めに腰掛け、美しい姿勢を保ちましょうね
☆ちなみに、写真のモデルは中3の次女です えーって言いながら、ノリノリでやってくれました 笑