笑顔が良いって、信じてませんか？

こんにちは！

「心」「行動」「容姿」の３つを軸に自己表現をお伝えしている

メンタル＆パーソナルカラーコーチの浦野いずみです(*^o^*)

 

以前、あるコミュニケーションの本を読んで驚きました！
 
人の話を聞くときは「目を合わせる」、「前かがみになる」、「メモを取る」のが良い。
 
と詳しい状況解説なしに簡潔に書いてあったんです。

乱暴な・・・(^o^;)

 
確かにこのような行動が効果的なこともあります。

しかし 
そうでないことも多いのに・・・

 
人と対応するときに

「〇○のコミュニケーションが良い」って 
思い込んでいることありませんか？

 
この思い込みが強いと
それが無意識的な癖になってしまっているかもしれません。

この思い込みが強いと
他人に対して同じルールを求めて、イライラしているかもしれません。

 
その癖！効果的ですか？

 
癖って、自分では気づかないことが多いでしょう。
 
そこで、ちょっと見直すきっかけにしてください。

 
✔「目を合わせることが良い」と思っていて、それが癖になっている場合
 
多くの場や人に対して、常に目を合わそうとしています。

 
ところが相手が目を合わせることが苦手な人だったら
 「ジッ」と見られると脅威や恐怖を感じやすく、緊張感が高まります。

 
目を合わせることが苦手な相手に安心感を与えたいなら

目を合わせ過ぎないことが効果的です。

 
✔「笑顔が良い」と思っていて、それが癖になっている場合
 
多くの場や人に対して、笑顔で接してしまいます。

 
たとえば他人に謝る時、他人に不満を告げる時にも
 
苦笑いや微笑む、といった表情を作ってしまう人がいます。

 
それは、無意識的に自分の緊張感を和らげるためかもしれません。

 
けれど相手は

「本当に申し訳ないと思ってるのかな？あんまり反省してなさそうだな」
と感じるかもしれません。

 
「言ってるだけで、取り立てて見直すほどの不満でもなさそうだ。」
というように判断してしまう可能性が高まります。

 
✔前のめりになる（相手と距離を近づける）癖を持っている場合
 
対面で話している時、相手が距離を取ろうと背もたれにもたれた時、
 
追いかけるように前のめりになって近づいてしまいます。

 
相手は無意識かもしれませんが、少し距離を空けたいと思っているのです。

 
なのにそれをまた詰めたらーーー！

違和感や圧迫感を感じて不快になりやすいのです。 
相手に快適であって欲しいと望むなら、距離感も大切なんですね。

 
目を合わせることも出来るし、そらすことも出来る。

 
笑顔でいることも出来るし、緊張感のある表情をすることも出来る。

 
距離を近づけることもできるし、空けることも出来る。

 
出来ることが多いのは、選択肢が多いのと同じ☆

 
そして、それはしなやかな自己表現を可能にするんですね(^^)ｖ

 
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化粧は女の◯◯◯？！

こんにちは！

「心」「行動」「容姿」の３つを軸に自己表現をお伝えしている

メンタル＆パーソナルカラーコーチの浦野いずみです

【おぼえておくといい。

『化粧は女の戦装束』

戦いに赴く時には必ずしてきな。――そうすれば、絶対に泣けない

泣いたら化粧がくずれる。どんなに薄化粧でも、そりゃあみっともない顔になる。

だからどんなにつらくても泣けなくなるのさ

いいかい、何を言われたって、女であることに誇りをもちな。

男と同じ舞台に上がっても、男になるんじゃない。

あんたは女として、男にできないことをしにいくんだ】

＊引用－小説「彩雲国物語」より

この言葉
さて読者様は、どんな風に受け取り解釈されるでしょうか

「容姿」が変わると「心」と「行動」が変わる

これ↑【自立心と愛を育む自己表現】の３つの軸の１つです。

女性は、男性より「容姿」を変化させる自由度が高く
その代表に『メイクアップ』があります。

せっかく持ってるこの自由！
有効に使うに越したことない。と思いませんか？

私は、休日に自宅にいるときはスッピンが多いです。

けれど
自宅で仕事をするときに「気合いを入れた～い！」と思ったら化粧をします。

誰に見られるわけでもないけれど、仕事モードの心の軸が整うんです

ある化粧品メーカーの研究では

メイクアップ前後の唾液を採取し
ストレスを受けた時に増加するホルモンであるコルチゾ－ルを指標にメイクアップの影響を確認しました。

その結果
唾液中のコルチゾール濃度はメイクアップ後に減少し、ストレスが軽減されたことがわかりました。

また脳の働きが活発になり、気分を高揚させたり、自己肯定感が高まる効果があります。

そして
外出したくなる・積極的になる・笑顔が増えるなどの行動が変化していくこともわかっています。

男性も、ひげをそる。スーツを着用する。
ネクタイをする。
ヘアスタイルを整えるなどの方法がありますが、

「容姿」の変化の自由度が大きいのは、女性です。

メイクの色や仕方、つける量、
使うアイテムを変えるだけで気合いの入り度や気分を変えることができます。

「ただ、キレイに魅せる」という目的だけではもったいない

メイクは女性の武器であり、自分を守る装具です。

・今日は、何のためにメイクをするのか。

・このメイクをすることで、何を手に入れたいのか。

目的意識を「心」や「行動」にも広げましょう。

私がむかーし読んだ本に、ある女流漫画家さんの話が書かれてました。

締め切り間近になると

「豪華な着物」を着用し「バッチリメイク」をして原稿に挑むんです。

それは
「気合いを入れる」のと「睡魔と戦う」ためです。

睡魔で机の原稿に突っ伏しそうになるのを

・帯が胸を圧迫する苦しさで防ぐ。

・豪華な着物をうっかりインクで汚すもんかという心の動きで防ぐ。

それでも突っ伏しそうになると、

・メイクの油分で大事な原稿が汚れる。原稿を汚すもんかという心の動きで防ぐ。

こんな心理状態に持っていくんだそう～。

壮絶ですね

まさに女性の特有のパワーをすんごい上手く使ってる

メイクの更なる有効利用～考えてみませんか？

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「心」を受け取るって書いて◯◯と読むのだす！

こんにちは！

「心」「行動」「容姿」の３つを軸に自己表現をお伝えしている

メンタル＆パーソナルカラーコーチの浦野いずみです

「心」を受け取るって書いて◯◯と読むのだす！

◯◯が何か分かりましたか～？

ハイ！正解は？

「あい」漢字で「愛」

漫画 BASARAより

この一文を読んで、読者さまはそれぞれいろんな反応や解釈をされると思います。

これ読んでみて、どんな反応や解釈が正しいってとかありませんよ～。

あっ、作者さんには伝えたい意図があるかもしれませんがそれはちょっと脇に置いて（笑）

で！
私は、人とのコミュニケーション“自己表現”って

「やっぱり心の【受信設定】って重要やよな～」と解釈いたしました。

以前、「自己表現が苦手な人の特徴（その１）」にも書いてます。

どういう受信設定が常に正しいか間違いかはなく、

相手や状況に応じて柔軟に変化することがポイント

なんでもかんでも「私は嫌われてる。」って受け取るのも問題だし、

なんでもかんでも「私を愛してくれてる。」と受け取るのも危険だってことです。

さて、今日お届けしたいことは

【相手の心を柔軟に受ける方法】

上司から夫から親から、ひんぱんにダメ出しや否定や指摘を受け

それに加えて
「私も怒りたくないねんよ。何べんも言いたくないねん。けれど、あなたのためを思って～」

などと相手から言われたら、あなたはどう思いますか？

・そうなんだ。言いたくないことを何度も言わせて申し訳ないな。

・言いたくないことを言ってくれててありがたいな。

・私のことを愛してくれてるから、思ってくれてるから言ってくれてるんだ。

こんな【相手は私の味方】という受信設定もありです。

・言いたくなかったら言わへんかったらええやん。

・余計なお世話やわ。

・私のためちゃうやん。自分のためやろ。

こんな【相手は私の敵】という受信設定もありです。

でね
人は自分の受信設定の癖があって、
いつも同じように受信してると相手や状況によって不具合が生じることがあるんです。

相手に対して【私の味方なんだ～】受信がつよーくなり過ぎると

「私が悪いんだ。相手の期待に応えなきゃ。」

と自己否定や罪悪感が強くなり過ぎ、自分の気持ちを置き去りにしてしまうことがあります。

相手に対して【私の敵だ～】受信が、つよーくなり過ぎると

「相手が悪いんだ。相手は、私を攻撃してくる。」

と相手を否定し必要以上に心の鎧で武装して、結果自分の気持ちを素直に表現できなかったりします。

「あなたのためを思って～」という上司は、友達は、親は、夫は、妻は、

「自分が正しい、良い。と考える方法や状態へあなたを操作したい。」という思い（深層心理）があります。

ハードな表現をすると、自分の都合に良い方向へあなたを操作したいってことです。

実は、誰しもこのような思い（自分では気づいていない深層心理）はあったりするのですが、

これが強過ぎると

「相手は自分の言うことを聞くべき。従うべき。」という【支配欲求】へと変換されるのです。

もし、こんな言葉を耳にしたら

「私を愛してくれている。思ってくれてる。」という視点と

「自分の支配欲求を満たそうとしてる。」というこの二つの視点を持ってみましょう。

すると受信設定が柔軟になってきます

あなたがもし
この言葉（あなたのためを思って・・・・）を子どもや夫、妻、部下に伝えたり

伝えてはいないけれど、こんな思いでストレスを溜めるときがあるなら

「他人を操作しようと支配しようとしているんだ。」

それが叶わないから腹が立つんだ。悲しくなるんだ。という視点も持ってみましょう。

すると、これまた受信設定が変化するでしょう。

【支配欲と愛は、似て非なるもの。】

けれど

人はこの感情を微妙に交錯させてしまうのです。

愛と言う名の支配に屈してしまえば、奴隷になってしまうよ。。。

愛という名の支配を繰り返していたら、
相手から奴隷になることの拒否され、相手は去って孤立してしまうよ。。。

受信設定って、ほんま重要。

だから
自己表現の基礎講座では、一番最初にお伝えしています。

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ポジティブ思考にならなくちゃ！その考えが実はドツボ（＞＜）

こんにちは！

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メンタル＆パーソナルカラーコーチの浦野いずみです

感謝しなくちゃ。

明るく前向きでなくちゃ。

マイナス思考になってる私だめ。

プラス思考にならなくちゃ。

イライラしちゃだめ。

落ち込んじゃだめ。

妬んじゃだめ。

まぁ～、人は自分の感情にいろんな制限をもうけていますね。

まぁ～、人は自分の湧いてきた感情にダメ出ししてますね。

落ち込んでちゃダメだ！
ポジティブに生きなくちゃ～

これ！すでに落ち込んでる自分を否定してるから、

その時点でネガティブなんだな～

気付いてました

感情をマネジメントするには、ちゃーんと自分が何を感じているか気付くこと。

そして、そんな自分を受け入れること（まずはOKだすこと）

これがスタートなんです

無理にホジティブ思考になろうとして

自分の感情を誤魔化していると

何を感じているかわからなくなります（不感症）

そして、何を感じてるかちゃーんとわからないと、

感情をマネジメントすることなんて出来ませんぜ

クライアントさんの「ちょこちょいママ」が、私とのコーチング体験談をブログに書いて下さいました。

コチラ↓
感情コントロール②選択や優先順位を楽にするには？

さて、このブログに書いて下さっていることは

ちょこちょいママさんにとって有効です

けれど、他の人に有効だと言えるわけではありません。

その人、その状況によって、私の関わり方や言うこともぜ～んぜん違うから～（笑）

同じだと個人セッションの意味をなさない。

優先順位の図り方も、決め方もね。

そうそう、最初に書いた自分にダメ出しすることも決して悪いことじゃないんですよ。

自己否定なくして、変化なし。成長なし

建設的な自己否定もあります

しかし、その前にまずは誤魔化してしまっているものを、ゲロゲロ吐いちゃいましょう～。

って、ことです。

誤魔化してると、建設的な自己否定すら出来ないから・・・

ちょこちょいママさん、ご体験頂いたことをシャアしてくださってありがとうございましたm(_ _ )m

ちょこちょいママさんの思いが、必要な人へと届きますように

そして、このブログを読んでくださっている

あなたの思いや魅力が大切な人に届きますように☆

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黙示伝授！ご存知ですか？

こんにちは！

「心」「行動」「容姿」の３つを軸に自己表現をお伝えしている浦野いずみです

友人のコーチ＆看護師の山咲凛子ちゃんにお誘い頂き、

先日「黙示伝授」に行ってきました

黙示伝授とは、４人で行うトランプゲーム

本来は、ゲームという呼び方でなくセレモニー「祀りごと、祭り事、政（まつりごと）」と呼びます。

ゲームというと、勝敗を争うイメージが強いでしょ。

黙示伝授では、誰かが勝つ、誰かが負ける、順位が決まる

というのではなく、全員で上がる（成就する）ことが最大の目標なんです。

勝ち負けという表現を使うなら、全員で勝つか、全員で負けるか、

その二つです。

最初に、カードが配られます
この時、誰にどんなカードが配られるか、全員が分かりません。
（ババ抜きや大富豪のようなカード配布のイメージです。）

この最初のカード

このカードこそ

神さまか、ご先祖さまから与えられた

遺伝により生まれ持った

「個人の特質（資質）」のようなもの

自分だけの宝物

手持ちのカードにはそれぞれ働きがあり、強い、弱いもあります。

注）黙示伝授では、強い弱いという表現でなく、濃い薄いと表現します。

しかし、それをとっ変えることはできません。

もっとこんなカード欲しかった

などということは、意味のないこと

与えられたカードを自分のために、

誰かのために、全員のために、いつ、どのよう使うかという思考と行動が大切なのです。

そのことによって、自分の目標も全員の目標も成就します。

このゲームは、自分と他者の特質の違い、価値観の違い、◯◯の能力の違い

それを理解した上で

で！全員が、目標達成（成就）するには、どうするの？

ってことを疑似体験ではあるものの、体感覚で感じるとるセレモニー

そして、この黙示伝授！

私が常々、情報発信していることと、めっちゃリンクする～

「自分の生まれ持った特質」をちゃーんと受け入れ

自分のために

誰かのために

家族のために

組織のために

社会のために・・・

効果的に使うこと。

それが、自分らしく、ストレスなく、幸せになる法則なのです

「生まれ持った個人の特質」

私はこれもパーソナルカラーと呼んでいます！

生まれ持った特質に関する記事は、コチラ（４記事）↓

特質分析って、こんなに活用できるんですよ！

特質分析テスト無料体験

自分の話し方の癖って知ってますか？

相手に伝わりやすい話し方って知ってますか？

コーチングや講座では、あなたの特質は〇〇ですよー。

という結果をお伝えするだけでなく、

自分の特質をどう生かすか？

相手の特質をどう活かすか？

といったことまで、お伝えしています

先日のパーソナルカラーのお茶会講座でも

持って生まれた「容姿」の特質を生かす方法！のオハナシをさせて頂きました。

次回のお茶会は、１１月の予定です

私に会って、こんな話し聞きたいよ～

という方

決まり次第ブログアップします☆お見逃しなく

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