まだまだ波があるため、
不安になることがあります。
この間は、
“自分はダメな存在”
と思いつめて、
夜 眠れなくなりました。
そのことをカウンセリングで話すと、
先生は言いました。
それは辛いですね。
そんな考えが浮かぶ時は、
キャラクターを作ってみると
いいですよ
キャラクター？？
はい、そういう
「自分はダメな存在」
と思う気持ちを、
キャラクターが言っていることにするんです。
そうすると、
あぁまたキャラクターが何か言ってるな〜
ホントはダメじゃないのにな〜
気にしないようにしよう
という風に、少し客観的に
考えられるようになると思います。
ほ、ほう…
ポイントは、可愛らしい
キャラクターを設定することです。
敵対するんじゃなくて、
愛着がわくような。
何かそんなキャラクター
ありますか？？
えっ ←全く浮かばなかった
←全く浮かばなかったう〜〜〜ん……
じゃあ、これにします
なんだか、ひねくれてるけど
可愛くて愛着がわきます。
可愛くって良いですね！
じゃあ、これから嫌な考えが浮かんできたら
このキャラクターたちが
言ってることにして、
キャラクターたちをなだめてあげるような
イメージで考えてみてくださいね。
はい、やってみます
そして、不安になった時に
さっそく実践してみました。
あなたは、ダメな存在なんだよ〜。
旦那さんにも嫌がられてるかもよ。
えびふらいちゃん、
早速やってきたの？
そんなことないよ〜
ダメじゃないよ〜
いいや、ダメだし恥ずかしいよ。
カウンセリングの先生に
ちょっとアドバイスされたからって
私をなだめようとしても無駄よ。
あ、カウンセリングのこと
よく知ってるね…
やっぱ私ってダメな存在なのかな…
☝︎負けそうになってる
うん、そうそう。
タピオカまで…
こんな風にちょっと
劣勢な時もありますが、
頑張ってなだめてあげようと
思います。
不安な考えが浮かんできても、
またきたな。
だいじょうぶ、だいじょうぶ
と流せるようになりたいです