早寝早起きにつまずいた私は、
カウンセリングで相談しました。
すると先生に、
早起きに焦点を当てていきましょう。
と言われました。
えっ？
でも、早く寝ないと
朝起きられません
眠くなったら昼寝していいので、
とりあえず朝起きてみましょう
でも、、、
そうですね、今から１分間、
絶対にシロクマのことを
考えないでもらっていいですか？
・・シロクマ
？？？
？？？・・あの、シロクマのことばかり
考えてしまいます・・・
そうですよね、変なこと
聞いてすみません。
？？「〜しなきゃ」と思うと
逆に出来なくなってしまうので、
“早く寝なきゃ”という考えは、
一旦忘れましょう。
なるほど・・・
確かに眠れなかった
その後、早起きだけに
焦点を当てるようにすると、
以前よりも生活リズムが
整ってきました
まだまだですが、
早寝早起きが習慣になるよう
これからも頑張ります