・タバタプロトロル（ダッシュ） 4分
・表情筋
昨日のワークアウト報告…全然ダメダメ(；´Д｀)。
実は…イタリアから戻ってから、一度も長い睡眠とってなかったんですよ。最初は時差ボケかなぁと思っていたのに、どうやらまた睡眠障害気味で。
8時とか9時に眠くなって、家事残ってるから、その時間には眠れないんだけど、零時前には就寝して、でも2時間後には起きてしまう……。それからずっと起きていて、午睡を2-3時間程度するっていう、半端睡眠が2週間も続いたので、さすがに昨日は家事の時以外、動けず、横になっているか寝ておりました(;~〓~) 。
一昨日の夜にマッサージでほぐしたから、それで疲れが一気に出たのかもー(^_^;)とも思っております。いずれにせよ、昨日、十分休息し、2週間ぶりに長時間眠れることができたので、良かったですー(●⌒∇⌒●) 。
でもそんな中、一応は2種類行動しました。タバタプロトロルは、たったの4分だけど、超強度の運動なので普通の運動と同程度、それ以上の効果があると言われています。私はダッシュをしているのですが、いやー、これ、マジキツイんです(；´∀｀)。だから効果もすごく感じるし、それに達成感も得られるので、是非日課にしたいところ。
究極の科学的肉体改造メソッド タバタ式トレーニング
後、表情筋は既に日課となっておりますが、昨日はけっこう念入りに行いました。この2つを朝イチに行って、さぁダンスいこうかな…と思ったところで断念したんだけどね(^_^;)。
でも今日はいきますよー！仕事の日なので、あまり時間は捻出できないかも…だけど、出来るだけ頑張りますー(●⌒∇⌒●) 。
アキの喜ぶクリック応援よろしくね(^o^)
