ドナガールズのみなさん、こんにちは～～～～！
今日も涼しくて、ついこの間の夏日は何だったの？
と、言いたくなる気候のシドニー。
でも、レッスンではゆーっくりストレッチと、
仙骨周辺のマッサージをし合いながら、身体をほぐし
じわじわと代謝がよくなってきたので、
なんとなく内側から身体が温かくなってきました。
今日もストレッチ、特に正しい身体の動かし方をしっかり学びました。
いろいろな筋肉のストレッチや、関節をほぐす動作も
最大限の稼動域を得るためには、正しいポジションが不可欠です。
私たちは日常の動作の中で、
何も考えずに身体をつい楽な形で動かしてしまいますが、
日ごろから正しいポジションで行なうことを習慣づけると
その運動効果は、格段に違ってくるそうです。
たとえば、肩の凝りをほぐそうと、
腕と肩をぐるぐる回す動作にしても、
胸を張って肩が後ろに反っていては、稼動域が狭くなって
大きくぐるぐる回らないはずです。
正しい位置で行なうと、もっと稼動域が広がり効果的になります。
そして、スニーカーの靴紐を締める動作ひとつでも、
正しい姿勢で行なうと、歩いた時の履き心地も違えば、
それで鍛えられる筋肉もあるのです。
片足を高くして紐を締めたり、前屈で紐を締めたりするのではなく、
実際に両膝を曲げて、靴紐を締めると、
太ももからお尻の筋肉もしっかり鍛えられて、
歩くのにちょうどいい加減の結び具合になるそうです。
この姿勢が苦しいと思う人は、
足とお尻の筋肉が弱っている証拠なんですって。
私もつい、足を曲げずに前屈姿勢で靴紐を締めていました。
と、こうした日常生活に密着した筋肉の正しい使い方を教わりながら
今日も楽しくレッスンを行ないました。
では、今日のピックアップ曲はこちらです。
最近新曲のユーチューブのビデオがブログ上でシェアできなくなっています。
セキュリティーの関係なのでしょうか。
聴ける方は聴いてみて下さいね。
では、次回のレッスンでご一緒できる時まで
「Don't Worry, Be Happy～～～♪」でお過ごしくださいね。
（Ｍｉｈｏ）
今日も涼しくて、ついこの間の夏日は何だったの？
と、言いたくなる気候のシドニー。
でも、レッスンではゆーっくりストレッチと、
仙骨周辺のマッサージをし合いながら、身体をほぐし
じわじわと代謝がよくなってきたので、
なんとなく内側から身体が温かくなってきました。
今日もストレッチ、特に正しい身体の動かし方をしっかり学びました。
いろいろな筋肉のストレッチや、関節をほぐす動作も
最大限の稼動域を得るためには、正しいポジションが不可欠です。
私たちは日常の動作の中で、
何も考えずに身体をつい楽な形で動かしてしまいますが、
日ごろから正しいポジションで行なうことを習慣づけると
その運動効果は、格段に違ってくるそうです。
たとえば、肩の凝りをほぐそうと、
腕と肩をぐるぐる回す動作にしても、
胸を張って肩が後ろに反っていては、稼動域が狭くなって
大きくぐるぐる回らないはずです。
正しい位置で行なうと、もっと稼動域が広がり効果的になります。
そして、スニーカーの靴紐を締める動作ひとつでも、
正しい姿勢で行なうと、歩いた時の履き心地も違えば、
それで鍛えられる筋肉もあるのです。
片足を高くして紐を締めたり、前屈で紐を締めたりするのではなく、
実際に両膝を曲げて、靴紐を締めると、
太ももからお尻の筋肉もしっかり鍛えられて、
歩くのにちょうどいい加減の結び具合になるそうです。
この姿勢が苦しいと思う人は、
足とお尻の筋肉が弱っている証拠なんですって。
私もつい、足を曲げずに前屈姿勢で靴紐を締めていました。
と、こうした日常生活に密着した筋肉の正しい使い方を教わりながら
今日も楽しくレッスンを行ないました。
では、今日のピックアップ曲はこちらです。
最近新曲のユーチューブのビデオがブログ上でシェアできなくなっています。
セキュリティーの関係なのでしょうか。
聴ける方は聴いてみて下さいね。
では、次回のレッスンでご一緒できる時まで
「Don't Worry, Be Happy～～～♪」でお過ごしくださいね。
（Ｍｉｈｏ）
