ドナガールズの皆様、こんばんは♪
Assistant Tomokoです。
スクールホリデーも早いもので、もう２週目です。終わりに近づいてきましたね～
次回のレッスンは10月10日です。
いつものチャッツウッドテニスクラブで、また通常のレッスンが始まります
だんだん温かくなってきましたので、もっともっと汗をかいて、楽しくシェイプアップに励みましょう
それでは、残りのスクールホリデー楽しくお過ごしくださいね
来週お会いできるのを楽しみにしています
ドナガールズの皆様、こんばんは♪
Assistant Tomokoです。
スクールホリデーも早いもので、もう２週目です。終わりに近づいてきましたね～
次回のレッスンは10月10日です。
いつものチャッツウッドテニスクラブで、また通常のレッスンが始まります
だんだん温かくなってきましたので、もっともっと汗をかいて、楽しくシェイプアップに励みましょう
それでは、残りのスクールホリデー楽しくお過ごしくださいね
来週お会いできるのを楽しみにしています
水曜日は、暑すぎないちょうどいいお天気で気持ちのいい公園で、ウォーキングとストレッチでとってもリフレッシュしてきましたよ～
公園をおしゃべりしながらぐるぐるまわったら、あっという間に1時間以上がたって・・・
なんと
簡単に14週くらい回っちゃいました
イェーイ
歩くだけなのに、
気持よく体が疲れて、満足感がありますね
さて、今回はドナのレッスンとは関係がないのですが・・・
ドナガールズの皆様にお願いがあります
パンの袋をとめる、四角いプラスティックってわかります？
Bread clip って言います。
今ね、このプラスティックをたくさんたくさん集めています。
このプラスティックをリサイクルするのです。
そして、このリサイクルのゴールは・・・
車いすが必要なのに買えない人へ車いすを届ける
というものなんです。
お友達の小学校でこのBread clipを集めているのです。
それに協力したいと考えています。だって、うちではただゴミ箱にポイって捨てていましたから。
我が家は今週から始めたので、まだこれだけ。
公園をおしゃべりしながらぐるぐるまわったら、あっという間に1時間以上がたって・・・
なんと
簡単に14週くらい回っちゃいました
イェーイ
歩くだけなのに、
気持よく体が疲れて、満足感がありますね
さて、今回はドナのレッスンとは関係がないのですが・・・
ドナガールズの皆様にお願いがあります
パンの袋をとめる、四角いプラスティックってわかります？
Bread clip って言います。
今ね、このプラスティックをたくさんたくさん集めています。
このプラスティックをリサイクルするのです。
そして、このリサイクルのゴールは・・・
車いすが必要なのに買えない人へ車いすを届けるというものなんです。
お友達の小学校でこのBread clipを集めているのです。
それに協力したいと考えています。だって、うちではただゴミ箱にポイって捨てていましたから。
我が家は今週から始めたので、まだこれだけ。
1個、２個でもいいです。捨てるクリップがあったら、ドナのレッスンに持ってきませんか？
素敵な週末を
Assistant Tomoko
ドナガールズの皆様、こんにちは！
Assistant の Tomokoです。
スクールホリデー第一週目 「公園エクササイズ ドナ」
いよいよ明日です～
用意するものは・・・
お水（いっぱい飲みましょう！）
バスタオル
運動靴
Waterloo Parkのすぐ近くにあるCafeがとても穴場でおいしいという噂
みんなでカフェランチもできたら更に嬉しいです
場所時間等の詳細はこちら→「School Holiday中のLesson」
＊天気予報は、時々曇りなんですが、もし今晩（9月25日）たくさん雨が降ってしまって、公園がぬかるんでしまっていたら、残念ながら中止になります。次回の予定はまたこちらでお知らせします。
明日の朝9時半までに、メルマガにてお知らせします
皆様メールのチェックをお願いします
来週からスクールホリデーになります。。。２週間 水曜日のChatswoodでのクラスは お休みです！！
ホリデー前のレッスンということで、体のセンターをしっかり作ることと、代謝を上げて体の内側から暖めていくメニューになりました。。
Stepも少し長めにして 新しい曲 Byonce' & Jay-Zで ちょっとスパニッシュな感じで
楽しい曲も加えながら 汗をながしてDnceしました！！
Cool Downは、体の左右のバランスを整えて 。。。
生活習慣で 体は 気がつかないうちに歪んでしまうことがほとんど、 自分が無意識にしている行動が楽な姿勢で例えば、 カバンをいつも同じ側で持つとか、足の組み方だったりと。。。
自分がどんな体になっているのかを知ってもらいました。。。
でも レッスンの終わりの方なので みなさん整ってきていました
スゴイ
いつもですが。。。
楽しく笑顔のレッスンができました
ありがとうございます
来週の水曜日は、公園で子供たちも一緒に picnic DonnA です！
楽しみです。。。。
One Love
今日は、Castle Hill のTさんの所へプライベートレッスンをしてきました
彼女とは、初めてのレッスンで。。。でも 何度もお会いしたことがあったので スムーズにレッスン？ マッサージが始まりました。。
まだ小さいお子さんたちの子育て中。。。やはり自分の時間がなく
「今日は なんだか疲れた」とか 「足が痛いな」 「腰がへんだな」 といった程度しか感じることができない生活を送っています。。。 私も経験があるので理解できます
身体全体の歪みをみて、それから足かのマッサージをしていき、最後の首、頭のマッサージをしているうちに気持ちがよくなっていて うとうとしていたのですが。。
まだ身体がほぐれていなかったので、深い呼吸を何度も何度もしていくと。。。どんどん身体の内側から緩んできました。。。
私たちは、普段そんなに深い呼吸をしていないんですよね。。。
最後まで吐き切る。。。
DonnAの呼吸は、 鼻から吸って口から吐くというやり方です。。。
ゆっくり集中して行うと 身体の内側からぽかぽかになります！！！
終わった後は、彼女の目が大きくなって（むくみが取れて）、左の肩の違和感がなくっていたそうです。。
良かった！！！ 嬉しい！！
今度は、ChatswoodのDonnAのレッスンでお会いするということになりました。。
楽しみに待っています。。。
呼吸って本当に大切ですね。。。。。意識していきましょう！！
one love