今週のLessonは腰痛対策

今週は、はじめのウォーミングアップから、中盤のエクササイズまで、
新しい曲が目白押しでした。
ステップも動きもたくさん変わりました！！

きゃ～～～、また新しいの！？
と、思わず笑ってしまう程だったのですが、

それには理由があったのです。

今週は腰を痛めてしまった生徒さんが約一名いらっしゃいましてね、
Mちゃん、コルセットを巻いて登場したんです。

どうやら早朝に腰痛が始まり、その旨を朝９時にまゆみ先生に連絡した所、
まゆみ先生が早速、新しい曲を選曲して、腰痛改善のステップを考えてやって来た訳なんです。

そして、すごい事に、今日はダンスは無理。と思いながらもやって来た彼女、レッスンが終る頃には、腰痛がやわらいで、結局最後まで普通にレッスンを受けてしまったのです
夜には少し痛みが戻ってきていたようですが、こうやってエクササイズでゆっくりほぐしていって、腰痛になりにくい身体になっていくのでしょうね。

実は私も去年ドナのレッスンをはじめた頃は、腰痛持ちで、ドナのダンスでも最初は痛かったのです。でも数回通ううちに、気がついたら治ってしまっていたのです


マッサージや機械で治してもらうのより、自分で動いて、筋肉をほぐして、身体のゆがみを矯正していく事の方が、本当の治癒に繋がるのかもしれないですね。

確かまゆみ先生が以前そんな事をおっしゃっておりました。今になって実感します。


楽しく踊るだけで、シェイプアップができて、筋肉がほぐれて、インナーマッスルが強化されて、身体をセンターへ戻していく（歪みを矯正していく）ってことですよね！！



「クオレドナ」すごいです～～～～



長い間同じ姿勢とか、立ち仕事とか、慢性的に抱えた痛みは、筋肉疲労により起きるので、軽いストレッチで筋肉をほぐすのが、一番効果があるのだそうです。

つい痛いからかばっておとなしくしてしまうのですが、それはいけないのですね・・・

逆にぎっくり腰とか、ひねったとか、傷害による炎症の痛みの場合は、はじめは冷やして安静にしなければいけないそうです。そして炎症が治まってきたらゆっくり動かしていくのがいいそうです。



本当に、困った時の治療院のような、ドナレッスンです。



今週のレッスン風景





そしてみているだけでこちらがハッピーになってしまうまゆみ先生




今週のPick Up





それでは皆様、来週も元気にお会いできる事を楽しみにしています


Assistant Tomoko

今週は頭の体操！

昨日も楽しいレッスンでした～

今週は「頭の体操」ということで、ステップががらっと変わりましたね。
いつもなら前に出そうなステップも、
おっとっと、
後ろに下がるステップだったりして、
足が絡まって（それは私だけかな！？）楽しかったです。

ウェストにも重点が置かれていたので、みなさんウェストがキュっとしまりましたか？
私は5mmはしまった気がします。




楽しそうなまゆみ先生につられて、こちらもニコニコ ハッピーになってしまいます
（上に虹色っぽい綺麗なオーブが写っているのが、見えるかしら？）





さて、ドナで踊っているミュージックはどんなミュージックか、
ブログで少しだけ紹介していこうと思います






今週のPick Upはコチラの曲





でもね、





ダンスミュージックのPVというのは、どうも、なんとも、
健全なおこちゃまには、刺激的過ぎて見せたくないものばかりなんですよね．．．
健全でいて欲しいお年頃のおこちゃまがいらっしゃる方は、一応気をつけてくださいね。




ドナのレッスンでは、おかあさま達は、さわやかにエクササイズしています









また来週皆様にお会いできるのをたのしみにしております

Assistant Tomoko

今週のLessonはヒップライン！

ドナのレッスンは、集中的にワークする場所が毎週変わるのです

「今日はウェストラインをしぼっていきましょう」とか、
「肩をほぐしていきましょう」とか、
「腰を強化していきましょう」とか、
「二の腕をシェイプアップしましょう」とか、

まゆみ先生が生徒さんを見渡して決めていくのです。
すごいですよね～～

そしていつでも身体の中心を意識して、中心に戻す動きです。
だから楽しくダンスしているだけで、自然と身体のゆがみがなおっていくのです～


ということで、今週のレッスンはタイトルの通り「ヒップライン」でした。


お尻の筋肉をたくさん動かすステップでした。
みなさん、ヒップラインが、「キュッ」とあがったかな







ミュージックもステップもバリエーションがたくさんあって、いつも新鮮で楽しいのですが、毎週楽しみにしている同じ曲があります






それは、この曲（メルマガの方はブログでチェックできます！）





レッスンの中盤に、この前奏が聞こえてくるとホッとするんです～。


「やった～～～」
「これで心拍数がだんだん下がるステップになって、ゆっくりストレッチに入る～」と。


この曲いつのまにか、みんなへの暗黙の合図になってしまっているんですね～。


そして「Don't Worry～～～～ Be Happy～～～～～～～」　

というGuy Sebastianの歌声に、本当にHappyな気分になっちゃうんです



というように、ドナはとってもHappyなLessonです。


それではまた来週お会いできるのを楽しみにしています

Assistant Tomoko

今週のLesson風景

今週も気持ちのいい天気で、いい汗をかきましたね～

いつも太陽のようなまゆみ先生の明るさに、ダンスしながらこちらまでニコニコ笑ってしまいます



今週のレッスンからは新グッズ、「エクササイズ用ラバー」が登場しました

いつもより更にストレッチが きびしく、正しくできるように、なりました～

インナーマッスルをしっかり使って、もっともっと身体の中心を実感できるようになって来た気がします。

　

また来週みなさまにお会いできるのを楽しみにしております


Assistant Tomoko

ラバーを使ってエクササイズ♪

今週のレッスンは、またまた  新しい曲に、新しいステップ。
あきることがないですね
身体だけではなく、頭の体操にもなります

気温も高くなってきて、気持のいい汗を流してDanceしました～

そして、今いらっしゃっている生徒さんみなさん、ステップもストレッチもしっかりしてきて、身体が大分できてきているそうなので


来週からは・・・

こちらの　エクササイズ用ラバーを使ってストレッチをすることになりました



さらに、インナーマッスルの強化とシェイプアップに励んでいきましょうね

人数分ゲットしてきましたので、皆様来週楽しみにしてくださいね

＊こちらREBELで＄17.99 でした。Green (1.5m x 12.5cm)



来週もみなさまとお会いできる事を楽しみにしています


Assistant Tomoko