嬉しい報告♪

ドナガールズのみなさまこんにちは～

今週は二回目の更新ですよ！
なので、ちょっとだけ短めに。。

でもね、おかげで今週のPick Upも二回あります♪
後でお楽しみに～♪

今回はね、とってもうれしい報告があったので、
そのことをみなさんにシェアーしますね。

週二回組の ○ちゃん。

もともと、スレンダーな方で、シェイプアップの必要なんて・・・

「全くないじゃん」

っと突っ込みたくなるような方なんですけどね・・・

「私、なんかすごいよ、筋肉が引き締まってきた！」
って、もともとほっそりとしている
お尻とかお腹を見せてくれていました。

確かに本当に引き締まった感じなんです。
すごいですよね～。

でもね、もっとすごい現象が起こっていたのです！

○ちゃん編み物も大好きだったみたいなんです。
でもこの４.５年、編み物でこんをつめると、
すぐ肩が痛くなってしまうから、
編み物が出来ないでいたのです。

でも今年、おそるおそる編み物を始めてみたそうなんです。

そうしたら・・・

セーターができあがってしまったんですって


すっご～～～い


体に不調があると本当につらいですよね。
今まで出来たことができなくなるって、
ストレスがたまりますよね。


でも、自分で体を動かしながら、自分で治しちゃう！？
という、ドナスタイル、お医者さんに通うより、近道かな？
なぁ～んて、何もわからない私は思ってしまいます。
（もちろんその問題の度合いにもよりますけどね。）


実際、私は腰痛が治ってしまいましたからね。


ちなみに今日はいつもとは違うアプローチのストレッチで、
太ももの筋肉が鍛えられた気がしますよ。
なんか今、太ももの前面が固いですよ。







さて、お楽しみの今回のPick Up!




それでは、また来週お会いできるのを楽しみにしていま～～す


Assistant Tomoko

レッスン中のお話

ドナガールズのみなさま、こんにちは～～～

Term 2 も４週目に入りましたね！

私はなんだかいつにもまして体調が絶好調です！
やっぱりエクササイズをしているからですね

最近みんなで話してるんですが、
やっぱり筋肉が引き締まってきたのが実感できるのです。
ここに筋肉のラインがある！ここの筋肉を使ってる！って、
わかるのです。

でもね、回数来れない方が、わからなくっても、
全然いいんですよ～！

わからなくても、真似して動いているうちに、
筋肉の方が先に記憶してしまうんですって！
で、知らないうちにその筋肉を使っているんですって！！

だから楽しく動いているだけいいんです～～～
そこがドナのいいところ

ドナのレッスンでは、ストレッチをしながら、
まゆみ先生はいろんなことを話してくれますが、
毎回トピックはどうやって選んでいるんだろう。
事前に話すことを用意しているのかな？？？
と思っていたのですが、どうやらそうではないようなんです。

だって、この間の話って聞くと、
なんでしたっけ？？となるんですよ。

実は毎回その日の生徒さんの動きを見ていて、
痛そうなところ、辛そうなところがみえたら、
思いつきで話しているんですね～。

そしてその日のストレッチやダンスの動きも
れにあわせたものになっていくのです。
毎回アドリブが入る感覚の世界なんですね～。

本当に頭で考えることはあまり重要ではなく、
感覚、感じる事がとっても大切なんだな～。

とまゆみ先生の人柄をみながら、私はいやに納得します。


このあいだは、女性にとって、
お尻の周りの筋肉を鍛える事がどれだけ大事か、
そこにインナーマッスルがあることが、
どれだけ女性の体調を整えることになるか、
説明してくれました。
昨日は関節をほぐすことに重点がおかれていました。

私がここでその説明を細かく書くより、
レッスンに来ていただいて、説明を聞きながら、
実際に筋肉を動かして、
実感することが大事だなぁ～～。
と思いました。

っということで、楽しいおしゃべりができる、
レッスンにどうぞ参加してみてください


さて、今週は新曲も入って、またいつも以上に、
ハイテンションでハッピーなまゆみ先生でした。








今週のピックアップ！

さっ、みなさんも JLoのように チュッチュ しましょう



Oh, we can do anything we want Live it up, so live it up, live it up, go



また金曜日お会いできるのを楽しみにしています


Assistant Tomoko

深い呼吸とお水

ドナガールズのみなさまこんにちは～～

ドナが週二日になってから、いかがでしょうか？
何か体の違いを感じていらっしゃいますか～？

私はね、とにかく体がぽかぽかしています。
いえね、日陰にいると、さむ～～いなんて言って、
凍えてはいるんですけど・・・

なんか体の芯は温かい気がするのです

それと、週一回しか来れない方と比べると、
どうやら、動き出してから体が温まるまで、
あまり時間がいらないようなのです！
エンジンのかかりがよくなっているんですね～～。
新陳代謝が活発になっている証拠です

「更年期なんじゃないの～～～」
なぁ～んて、おっしゃってた、週一回しか来れない ○ちゃん、
二回来れればいいのにね～～～～。
ぜひとも実感してもらいたいものです


★ドナのレッスンではとにかくお水を飲みます。

「１日２ℓ」が理想だそうです。

ダンスの合間に頻繁に飲みます。
ごくごく飲めてしまいます。


★ またドナの動きでは、呼吸を大切にします。

とにかく深く吐き切る事が重要です。
（私はつい呼吸を止めてしまうので、気がついたら慌てて「ふぅ～～～～っ」て吐きます）


だからレッスンによって、
たくさんの酸素と水分を取り入れることになるのです。


実は、これは健康にとって、とっても大切な事なのです！

健康維持のための有酸素運度は奨励されますよね。
酸素を筋肉の隅々、細胞まで届ける事になるからです。

酸素は血液によって運ばれます。
血液は栄養素や老廃物も運びます。

でもその血液がドロドロしていたら効率的に運べないですよね。

そこでお水なんです。
お水をたくさん飲む事によって、血液がサラサラになります。

酸素と水分

エクササイズをしながらお水を飲むって、
本当に効果的なんですね～



っということで、これからも水分と呼吸に意識して、
もっと頑張りましょうね






さて、今週のピックアップ！
（先週の金曜日からのチョイスです）




ドナのレッスンまた明日です！
それではみなさまとお会いできるのを楽しみにしています～

Assitant Tomoko

Week 2 Tuesday!

ドナガールズのみなさまこんにちは～

秋も深まり、すっかり寒くなってきましたね～。
もう冬が始まったのかしら？
シドニーの冬は日本の冬よりずっとマイルドなんですが、
もう寒さにはすっかり弱くなってしまいました。
ダンスが始まる前は少し寒くて、
靴下や靴を履きたくなってきましたね。

ドナのレッスンでは、最初のストレッチをするだけで、
すぐ暖かくなってしまいます。

ちょっと、でも効率的に筋肉を動かすだけで、
簡単に体温が上がるのですね。
基礎代謝がぐっとあがるのを感じます。



今日もたくさん体中の筋肉と関節を動かして、爽快でした




今日のPick Up!

週二回のピックアップでなんかラッキーな気がするのは、
私だけでしょうか？
実は私、このピックアップがとっても楽しみなんです

ドナのレッスンで使われる曲は、ストレッチ、ダンス、リッラクス、
それぞれのフィーリングにあわせた選曲になっていて、
本当にいろんなジャンルにおよんでいます。
それらの選曲にまゆみ先生の音楽への愛を感じます

後でvideoをみて、曲から持ったイメージとの違いに
びっくりする事が多いのですが、
それも楽しみのひとつです

でも、今後は週１でのピックアップになるかもしれないです。
みなさまからのレスポンスがあったら考えます～


っということで、お待ちかねのPick Up!




それでは、また金曜日、楽しみにしています


Assitant Tomoko

金曜日のレッスン！

ドナガールズのみなさま、こんにちは～～


なんだかあっという間に日にちが過ぎてしまうのですが・・・
初めての週２回目のレッスンが先週の金曜日にありました！！


なんかね、もう、体が軽いんです。
私の場合、朝から！
（って、金曜日だから余計ウキウキしてしまうし）

でも火曜日にエクササイズして、その余韻がなくならないうちに、
またエクササイズだったからだと思うのです。

いいですよ～～～。

先週の火曜日は特に休み明けでしたので、
体が重く感じられたのですが、
間が３日くらいしかあかないと、
なんだか自分の周りの重力がちょっと軽いんです～。

ジムにハマる人は、だからせっせと通うのでしょうね。
ジムにハマれない私は、週二回もダンスにいけて、
ちょ～～～ハッピーです～


金曜日が初日のみなさまは、
きつかったんではないでしょうか～～～？
今週はストレッチが結構ハードでしたからね～。

お尻の筋肉を感じられましたか～～？
お尻の筋肉って本当に思っているところと
違うところにあるんですね～







さて、お楽しみの今日のピックアップはこちら！




さっ、明日もドナです
大分寒くなってきました。
風邪を引かないように、体を鍛えていきましょう！

明日もお会いできるのを楽しみにしております


Assistant Tomoko