ＣＵＯＲＥ ＢＯＤＹからおしらせ！！！！

今日は、ＣＵＯＲＥ ＢＯＤＹから
おしらせがあります(*＾ー＾)ノ



今までのブログ記事の最後に

ＣＵＯＲＥ ＢＯＤＹがオススメする

美茶～ビューティー～　を
紹介してきましたよね(・ω・)/




なんと…Σ(･ω･ﾉ)ﾉ！

楽天市場で美茶～ビューティー～販売しちゃいます(●´ω｀●)ゞ

それも、
ＣＵＯＲＥ特別価格で( ﾟ-ﾟ)( ﾟﾛﾟ)(( ﾛﾟ)ﾟ(((　ﾛ)~ﾟ ﾟ




痩せたい…　

体の中からキレイになりたい…

そんな方('-^*)/

要チェックですよ(｀・ω・´)ゞ

ココから

美茶～ビューティー～




一人でも多くの方のお悩み解決に繋がりますように…






もし、ご不明な点がございましたら

お気軽にお問い合わせください(^-^)/

夜食べても太らないダイエット(^^♪

こんにちはﾍ(ﾟ∀ﾟ*)ﾉ

今日は夜食べても太らないダイエットについてかきます



夜食べたら朝か昼は控える

『おなかがすいたときに食べる』のが正しい食べ方。逆に空腹じゃないときに食べたものはムダ肉に
なるので、夜ガッツリ食べたら、朝や昼はお腹が減っていないことが多いので控えめにしましょう。



１日に２回は、赤身の肉 or 旬の魚 or 卵を食べる

肉・魚・卵などのたんぱく質は、代謝を上げる食べ物。代謝が低いと脂肪を燃焼する力もできません。また、たんぱく質は筋肉や骨、血液、皮膚、髪などの体のモトになるものなので、キレイにヤセるためには不可欠です。



温かい汁ものをできるだけ毎食とる

冷えた体では脂肪が燃えません。温かい汁もので内臓を温めて消化を促しましょう。
食べすぎで太りそうなんて心配しないでOKです。



パンやパスタよりもお米を食べる

日本人の体にとって、お米は消化がよくて吸収しやすいすぐれた食品で、太りやすいものではないの
です。逆に小麦は体を冷やす作用があるので、パンやパスタはできるだけ控えましょう。



生モノや発酵食品を食べる

生モノや発酵食品には、食べたものをちゃんと燃やす栄養素である“食物酵素”が含まれています。
できるだけ1回の食事につき1品とり入れて、食べたものの消化や代謝を促しましょう。



できるだけ豆製品を食べる

豆類にはたんぱく質や食物繊維、ミネラルなどヤセるために必要な成分が豊富なんですよ。
中でも大豆は1日に1回は食べるのがおすすめ！　女らしさをキープしたダイエットができますよ。



このようなことに気をつけながら、ストレスを溜めこまず好きなものを上手く食べるように
したいですね(^▽^;)





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食習慣とダイエット

食習慣を改善してダイエット

摂取カロリーがそれほど多くなくても、食べ方がわるいだけで
太ってしまうことがあります(x_x；)ダイエットする上でわるい食べ方を
続けていたのではスムーズに行かないこともあります。
ですから、次のような食べ方をしている人はなおし、
よりスムーズなダイエットをしましょう('-^*)/
食べ方を変えるだけでも体重や体脂肪が
減る場合もあるので、頑張って改善しましょう。


ながら食べをやめる
テレビや雑誌を見ながら食べている場合、
無意識に食べていることが多く、
かなり食べていても自分ではそれほど食べていないと思いがち。
しかもこのようなときに食べているものは、スナック菓子などが
多いのでとても高カロリーになっている場合が多いのです。
癖になって何か食べていないと気がすまないひとは、
買いだめをしないようにしたり、ガムを噛んだりして改善しましょう。

ゆっくり食べる
食事をしはじめてから、血糖値があがり満腹中枢が
満腹と感じるまでには約20分間かかります。早食いをしていると脳
が満腹と感じる前にどんどん食べてしまい、気付いたら
お腹がいっぱいで苦しい食べ過ぎた、なんてことに
なってしまいます。そうならないために食事は
よく噛んでゆっくり食べましょう。

食事は1人分ずつ
一人分ずつ皿にわけず大皿で食事をしていると、
自分がどれだけ食べたかわからなくなったり、ついつい
多く食べてしまったりするので、わけられる食事は
なるべく一人分ずつわけるようにしましょう。
盛りつけを細かく分けたり、きれいにすると
早食いの予防になり食事が楽しくなります。

おかわりは5分待ってから
お変わりをする前に「本当に食べる必要があるのか」を
考えましょう。満腹中枢が満腹感を感じていなかったり、
ただおいしいから食べてしまっているだけなのかもしれません。
ダイエット中は腹八分目くらいがちょうど良いので、
それ以上食べたら満腹になってしまわないかなども考えましょう。


このほかにもため食いやストレス食い、もったいないから
残さずに食べてしまう食べ方はダイエットする上でよくありません。
ストレスがたまっている人は食べる事以外で
上手にしましょう。
盛りつけを細かく分けたり、きれいにすると
早食いの予防になり食事が楽しくなります。





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ダイエットと運動の関係☆

こんにちはﾍ(ﾟ∀ﾟ*)ﾉ


今日はダイエットと運動の関係について書きますね



ダイエット中は一体どんな運動をしたらいいんでしょうか(^▽^;)


運動には有酸素運動と無酸素運動の二種類があります




有酸素運動とは、体内に十分な酸素がある状態での運動のことで、酸素がある分、

脂肪が燃えやすくなり、あまり息が切れない程度の運動のことを指します(^-^)/



逆に無酸素運動は、息が切れてしまい、体内に酸素が足りない状態になる運動のことをいい、

これだと脂肪があまり燃えてくれません



要するに激しい運動より、軽く汗ばむぐらいの運動の方が、

脂肪燃焼には効果があるということです





もちろん、無酸素運動は意味がないということではありませんヽ(*'0'*)ﾂ　


無酸素運動は筋肉を増やすという意味では、有酸素運動より効果的です


筋肉が増えれば基礎代謝量が増えて、太りにくい体質になるので、脂肪を燃やすという点で

考えれば、有酸素運動がより効果的で、無駄になるということはありませんよΣ(･ω･ﾉ)ﾉ！



はりきって激しい運動をしようとしても、長時間、毎日続けるのは、至難の業だし、

長い時間続けるためには、ある程度ラクにできる運動の方がいいですﾍ(ﾟ∀ﾟ*)ﾉ





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ダイエットと間食ホントは・・・？

間食とダイエット

ダイエット中に間食・甘いものが食べたい！

間食対策ですが、結論からいうと、
【どうしても食べたい時は我慢せず間食をする】です。
なんで？と思う方もいるかもしれませんが、
ダイエットの最大の敵はとにかくストレスです。
ダイエットしてるから好きな甘いものを我慢する、
楽しみだった間食を我慢するなどの行為は
ダイエットにとって逆効果になっちゃいます。

ダイエットは目標の体重まで減らして、
それを維持する生活習慣を身につけること
というサイトの基本テーマに沿えば、
ダイエットをしている期間だけ
「間食・甘いものを我慢するなど」は
リバウンドへの温床です。要は、間食そのものを
我慢するのではなくて間食の取りかたに一工夫するのです。

ダイエット中の一工夫

• 今まで１個食べきっていたアイスなどを、
　 半分ずつ食べるようにする

• ウーロン茶・緑茶などのノンカロリーの
飲み物と一緒に食べることで量を水増しする

• 同じような種類のたべものなら、
10kcalでも少ない方を選択して食べる

• 間食をした日はその分夕食を
少なめにするか運動する

• 間食を栄養価の高く、
おしいしいと感じるフルーツに切り替える


間食とダイエットは本当は仲良し？

間食はもともと、過度に食べなければ
ダイエットとは相性が良いのです。特に小柄な女性は
一度に多く食べれませんから間食というのは、
結構必要だったりします。 1日2回の食事よりも
3回の食事をしている人がダイエットしやすいように、
1日の総摂取カロリーが同じであれば
3回食べるよりも、3食+1度の間食の人の方が、
食べる時の咀嚼・消化といったカロリー消費の
働きによりダイエット成功へと近づくのです。

【１日の総摂取カロリーが消費エネルギーを超えなければ間食はいい】
間食をしても摂取エネルギーが消費エネルギーを
超えないようにするのは、毎日の体重の測定と
記録を参考にして下さい。また、ダイエットには
天敵のように扱われている糖分ですが、
これもまた過度に摂取することなく上手に
付き合っていけば、ダイエットの良きパートナーになります。





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