ちょうど2年前の今頃、ボディメイクの目標を決めた。
今月、その目標達成が見えてきたので、この2年間を振り返ってみた。
2012.4～カーヴィーエクササイズを始める。
→頻度は週2，3回、40分ほどがっちりするときもあり、5分くらいで終わらせるときもあり。
2012.8～食事に気を遣い始める。
→朝：ドリンクタイプのサプリメント（ビタミン・ミネラル・アミノ酸・酵素など）＋プロテイン、たまに果物。
昼：プロテイン＋おにぎりorパン
夜：普通の食事
※最初の半年くらいはお昼はお弁当でお味噌汁なども付けていた。その分夜は少なめにしていたが、色々試してみた結果、今のライフスタイルには↑このスタイルが合っていることが分かった。
間食も外食も普通にしている。食べたい時は我慢しない。特に私は生理前に食欲が増し、生理開始と共にそれがおさまるので、身体の求めるままにしている。
ただし、基本的に間食はドライフルーツ（お気に入りはクランベリー）、アーモンド（食塩不使用）、チョコレート（カカオ率７０％以上）にしている。
といっても、ケーキやスナック菓子とかも食べる。食べたくなったら。
食べ過ぎたなあ、というときには、翌日～翌々日で調整する。
→ドリンク系とかフルーツを摂りつつ、お腹がすくまで通常の食事はしない。たいてい夕方までお腹はすかない。食べ過ぎた分はこれでチャラ。
この頃の変化は、カーヴィーを始めて1カ月ほどでお腹まわりがすっきりしてきた。写真も残しているが、丸かった下腹部が少しへこんだ。
食事を変えてから、1週間でー１Kg、体脂肪ー１％だったらしい。おそらく腸の中に留まっていたものが出たのでは？
2013.2～雑誌Tarzanで特集されていた1カ月集中ダイエットに取り組む。
→ウォーキングから始まり、ジョギング、最後の1週間はランニングという感じで徐々に強度を上げていく。カーヴィーは継続。
体重はあまり変わらず、体脂肪ー１．５％
2013.9～ゴルフを始める。
→レッスンや自主練習を週１～３回（1時間くらい）、ラウンド月1回。カーヴィーは継続。
数字の変化は（inBody計測分のみ）
2012.11 体重49.6kg 筋肉量19.1kg 脂肪量13.8kg 体脂肪率27.9%
2014.6 体重48.4kg 筋肉量19.4kg 脂肪量12.3kg 体脂肪率25.5%
2014.7 体重48.2kg 筋肉量19.7kg 脂肪量11.4kg 体脂肪率23.7%
身長は154cm、目標は体重47.5～49kg,体脂肪21～23%
一年通して幅があるものなので。
こう見てみると、ほんとにじわじわと変化している。コツコツの積み重ねが結果につながっている。1週間とか1カ月単位で見たらほとんど変わらなかったり、増えていたりしたこともあった。
体型も全体的に細くなってきている。どこかだけ飛びぬけてというのはない。
もともとウエストは細いほうだったので（おそらく普段の姿勢がいいから）カーヴィーを始めて一番変化を実感したのはお尻だった。
もう少し変化させたい部分はあるので、このまま続けていこうと思う。
ストイックにできる人はもっと早く結果に結び付けられるのだろうけれど、それでは私はストレスになってしまう。
ボディメイクは一生ものと思っているから、無理せず続けられるもの。
それが私にあったかたちなのだと思う。