気温が上がり、温かい日も増えてきましたね。今日はピラティスの基本原則５『Alignment：アライメント』のお話です。
アライメントとは、一列に並ぶ、整列などの意味を持ちます。
ピラティスでは、関節（骨）が正しい位置にある事を言います。姿勢（関節や骨の位置）が正しい位置から外れている際にアライメントが崩れていると表現されます。
またピラティスでは、脊柱の正しい位置のことを『Neutral：ニュートラル（Neutral spine：ニュートラルスパイン）』と呼びます。
脊柱ニュートラルとは？
アライメントは一直線という意味があるので脊柱まっすぐがニュートラル・・・？
正解は、緩やかなS字のカーブを描いているのが『ニュートラル』です。
※頸椎…前弯、胸椎…後湾、腰椎…前弯、骨盤…前傾
そう言われてもニュートラルの位置はよくわからないですよね（？_？）
ニュートラルの確認方法はまず壁の前に立ちます。
・後頭部
・背中（肩甲骨の間）
・おしり
・踵
が自然に壁につく位置が脊柱がニュートラルです。
（腰は手の平1枚から1.5枚ぐらいのスペースが空くのが理想です）
アスリートなど殿筋が発達している場合は、当てはまらない場合がありますのでご注意ください。
脊柱がニュートラルのポジションにあると、
*前後の筋肉のバランスが良いので腰痛や肩こりなどの不調が軽減
*インナーマッスルが鍛えやすい
と言われています。
◎ピラティス＆インディバ コンディショニングサロン Cuore【クオーレ】
◎クオーレ鍼灸整骨院
公式ホームページ・インスタグラムはコチラ
https://lit.link/cuoreokayama
～ご予約・お問い合わせ～
岡山市中区東川原141-10
（086）201-9008
女性セラピスト/国家資格保有/岡山市中区東川原/西川原駅/岡山駅/インディバ/アーユルヴェーダ/マシンピラティス/ピラティス/鍼灸/美容鍼灸/脂肪吸引後ケア/筋膜リリース/アロママッサージ/リンパマッサージ/小顔/しわ改善/リフトアップ/骨盤矯正/痩身/整体/姿勢改善/代謝アップ/セルライト改善/脂肪燃焼促進/足やせ/美脚/二の腕引き締め/ウエストくびれ/マタニティケア/眼精疲労改善/肩こり改善/頭痛改善/腰痛改善/紫外線ケア/ヘッドスパ/スライドカッピング/ブライダル/ヘッドマッサージ/自律神経の乱れ/ホルモンバランスの乱れ/冷え症改善/保険治療/交通事故治療/免疫力アップ/肩こり改善/ヘッドスパ/東洋医学/経絡/妊活/AI姿勢分析