①安定した生活リズム
②深い眠りの睡眠時間の確保
③栄養バランスのとれた食事
④散歩、ストレッチ
⑤過度な対人刺激を避ける
⑥無理せず理想の7割の暮らし
⑦精神科の主治医を信頼し、相談すること
⑧ほどよく薬に頼ること
⑨信頼できる人との会話でストレス発散
⑩身体の疲れに敏感になり対策する
基本的な衣食住が大事だと再認識
人間ももともと動物として考えれば、
お日様を浴びて外を歩くことの大切さ。
植物を育てる精神力
未熟なママには日々修行のような気も
晴れた日には7000歩を目標として、
よく歩くように心がけています。
疲れたらしっかり休養して、
オロナミンCとか飲んじゃいます
くまママは40代になって高脂血症になり、
糖尿病予備軍なので、栄養と体重管理なども
必要ですし、後がありません
娘もいるので、かなりの覚悟をもって、
日々を節制するようにしています。
最近は軽躁だからか
かなり頑張っています
でも、何事もほどほどに。
身体大事に頑張りますね