『タイプ別血管老化リスクチェック！あなたの血管は大丈夫？』
当てはまる項目にチェックしてみましょう。
チェックの数が多ければ多いほど血管は老化してる可能性があります。
タイプ別に診断してみてチェックがついた項目を改善すれば血管をより若々しく保つことができます。
チャレンジしてみましょう。
☆運動習慣 身体機能☆
・特に運動する習慣がない
・階段や坂道ですぐつらくなる
・いつもエレベーターやエスカレーターを使う
・歩く速度が同年齢の人よりも遅い
・夕方になるとむくむ
・座りっぱなしや同じ姿勢が多い
チェックが３つ以上ついたあなた！
運動不足で血管カチカチ！タイプ
運動不足は肥満につながるだけでなく、
血圧が上昇し、血液の循環も悪くなるため血管に負担をかけてしまいます。
「でも毎日運動する時間がない」「体力がなくてすぐに疲れてしまう」
というあなたでも大丈夫！
自宅で簡単にできる足のストレッチ、ながら運動で脂肪を燃焼、筋肉量をキープ、
指先、足先マッサージ、ウォーキングなどできることから始めていき
無理のない運動で身体を動かして血管を柔らかくしていきましょう。
血管を若返らせるには、有酸素運動・ウォーキングが効果的です。
全身を動かすので筋肉、体幹が鍛えられ、血流もよくなります。
はじめは５～１０分から徐々に２０分以上を目標に
のどが渇いたと感じる前にこまめに水分補給を。
☆ウォーキングのメリット☆
➀全身の血行が促進される。
②内皮細胞が活性化される。
③中性脂肪が減少する。
④善玉コレステロールが増加。
⑤生活習慣病を予防、改善する。
⑥心肺機能、代謝機能が増加する。
体調や天候が悪いときは無理をせず、自分のペースで始めてみましょう。
☀️暑くなりましたね☀️
ぎっくり腰やむくみ、気温の変化の不調は
大丈夫ですか？？
足を全体的に揉むと血流が良くなって
体も温まります。
毎日少しでも揉んであげると変わりますよ(^-^)
急な気温の変化に負けないよう
ご自愛くださいね(^^)b
体の老廃物(汚れ)は時を重ねれば重ねるほど
どうしても溜まっていきます。
若ければ若いほど
早ければ早いほど
不調になってからすぐであればすぐであるほど、
施術の効果は出やすいです。
そして
週１のプロのチェック
+
毎日の足もみやセルフケアの実践
が、
若石足療サロン楽笑の最大限の効果アップには
必要になります。
元気な方でも歯医者などの
定期メンテナンスと同じように
毎日の足もみ＋月１回や３ヶ月に１回などの
定期的なメンテナンスは必要だと考えています。
👣毎日歯を磨くように足を揉むことで
昔の人と同じように血行のいい生活をして
自分自身の病気を治す力、ケガを治す力を持ち、
普段からリラックスと身体を冷やさないこと、
バランスのとれた食事、睡眠、運動をし
今のお医者さんの力を借り
昔以上に健康な生活で
いつまでも楽しく笑っていられますように👣
サロン楽笑
若石健康法初級プロ
お客様の声
⬇️予約はこちらから⬇️
![](<a href="https://line.me/R/ti/p/%40ncr5919f"><img height="36" border="0" alt="友だち追加" src="https://scdn.line-apps.com/n/line_add_friends/btn/ja.png"></a>){kind=link}
施術中など、電話に出られない場合は
着信確認後にこちらから折り返しご連絡を
させていただきます。
もしくはSMSでご連絡お待ちしております。
⬆️なぜ足は第２の心臓と言われるのか⬆️
⬆️基本ゾーンの場所⬆️
⬆️腰痛や坐骨神経の反射区の場所⬆️
⬆️簡単に足の疲れをとるやり方⬆️
⬆️お店の情報⬆️
⬆️毎日簡単足裏刺激⬆️
⬆️毎日出来る足裏への刺激