初 ピラティス
とても楽しかった
生徒3人で、
先生1人
こじんまりであたたかい感じで
上に伸びる意識
ぐーっと首を上へ
そうすると自然にお腹の中心に力が入る
普段、体は縮こまってる
ピラティスは、伸ばす
最初足をほぐす
指の間を順番にひろげて、
手を指の間にいれて、足首じゃなく、指の付け根をぐるぐるまわす
足の指を開いたり閉じたりするのだけど、
わたしの足は全く開かない。。
神経通じてないんじゃ、、ていうくらい意思が疎通しない。。
やってくと、できるようになるんだって
えーー
なりたい。。。
ストレッチポールをつかって、
背中、脇腹、お尻をゴロゴロほぐす
めちゃくちゃ痛い。。
でもこれいい！
家でやろう
せっかくストレッチポールあるんだから
あちこち伸ばす
とにかく伸ばす
体勢を保つのに、腹筋を、めちゃくちゃつかう
プルプルになったりしながら、
なんとかついていく
肩甲骨がびっくりするくらい動かない。。
普段使わない筋肉をつかいまくって、
体がびっくりしてると思う
わたしもびっくりした
筋肉ってこんなところにあるんだ。。
きつかったけど、
我慢できないほどじゃなくて、
みんなでやると頑張れる
そして気持ちよかったー
全身の写真をビフォーアフターで撮ってもらったら、
姿勢が変わっていた
やるまえは、頭が前に出ていたのが、
終わったあとは、ちゃんと首の上に乗ってる
左右で傾いていた肩が、平行に近づいてる
すごーい！
1時間でこんなにかわるんだ。。
10回くらいやると、体が正しい形を覚えてくれるんだって
姿勢がよくなるんだって
いいなぁ
次もまた誘ってね、とお願いした
健康的なごはんをたべてかえる
楽しかった
体ぽかぽか
肩に血が巡ってる感じ
おかし食べてゴロゴロしてた昼間が、ちょこっと帳消しになった気がする 笑
運動すると、気持ちが前向きになる
これ、会社終わりに毎日やったら、
最高なんだろうなぁ
とりあえずあしたは絶対筋肉痛
既に太ももと肩甲骨のあたりが痛い、、
お風呂でマッサージしよう
