めずらしく、いつもより少し早く起きる
昨夜12時にベッドに入ったから
眠りはいちばんの疲労回復
いつも飲む白湯と、
時間があったのでバナナをカットしてヨーグルトをのせる
あとミルクティー
家であさごはん食べるの珍しい
最近は朝ごはんを食べるのは旅先くらいだ
毎朝、体重計にのるのだけど、
体重は、1キロ以内はすぐ増えたり減ったりする
でも2キロはなかなか変動しない。。
ベストだなーと思う体重から、2〜3キロ多い状態なので、ちょっと絞りたい
2〜3キロの変動なんて、たぶん自分以外は誰も気に留めないことなのだけど、
体重計は目に見えてわかるので
がんばりたいと思います
わたしの場合は、間食を減らすことだわ
甘いものを、とりすぎないこと
あと、食べるときに、集中して食べるのはいいな、と思った
ゆっくり、よく噛んで味わう
「わたし食べてますー」と、実感すること
脳を満足させること
おひるごはんは、レタスとチーズのサンドイッチを作って持参
（ハムが切れてた）
毎食、野菜をとると、わりと調子がいい
子どものころからの習慣だったからだと思う
いつも野菜は食卓にあったから
あしたはランチの約束があり、
夜は飲み会なので、
確実に食べすぎる
きょうの夜は軽めにしよう
運動も大切だけど、
食生活に気を配ることが、
体重にはいちばんインパクトがあると思う
運動はどちらかというと、精神にいい感じがする
さて、仕事して、
早くかえろう