けさは、歯医者さんで定期検診
5ヶ月ぶりくらい
虫歯がなくてよかったぁ
でも、歯と歯との間が全然おそうじできてなく、、、
フロスのかけ方が甘いみたい
もっと意識して、丁寧にやろう
午後、会社にいったけど、
お客さんの確認まちで仕事すすまず、ひま。。。。
ふと気になった、マインドフルネスについてちょっと調べたり
深く、呼吸をすること
それから、
いましていることに意識を集中して、五感で感じること
たとえば、
炊きたてごはんをたべるとき、
いい匂いをかいで、
お米のつやがきれいだなぁと感じて、
口にいれて、あたたかさや甘みや柔らかさを味わって、
おいしいなぁと思うこと
そんな感じのことみたい
『ながら』ではなく、今していることをじゅうぶんに味わうこと
たしかに、今だけに集中できたら、先のことを思い悩んだり、過去のことを思い出したりしないかも
でもなかなかできなさそう…
夜、ドラマみながらごはん食べたいし。。
すてきなカフェで食事するときとかは、自然にできてそう
とりあえずフロスかけるときは、集中しよう…