創作鉄板焼き・・

よっちゃんです・・

最近、ダイエットをしてるんで週一のご褒美ディナーには必ずと言っていいほど

一切れでもいいんでお肉を食べるようにしてます・・

順調に体重が減りだしてきたら、必ずと言っていいほど停滞期・・

体重の減らない時期が出てきますそれを助けてくれるのが何を隠そうお肉なんです

どうしても食べる量が、ダイエットをしてる時って減ってきますよね～

最初は順調に減ってきても、身体の中に燃やすものが無くなると停滞期に陥ります

そいう時にお肉（出来たら赤身）を食べると、一番効率よく代謝を促し

また、減りだすし、体力もつき、満足感も　出てくるんです　

ダイエットに、お肉は一番の心強い食材なんです・・

この日もお庭が見える素敵な鉄板料理屋さんへ・・



お肉の串・・


　

もちろんステーキ・・



かずちゃんの大好きなサザエ・・




私の大好きなアボガド・・

これは鉄板で焼かれてて焼きアボガドに・・




これがまたムチャクチャお美味しかった～～

で・・・ここで・・・

今日のプチ情報

栄養の宝庫・・アボガド・・

アボガドは栄養価がむちゃくちゃ高いんです

アボガドの効能をお話しまーす　

まず・・

１・・不乾和脂肪酸なので、皮下脂肪にならず悪玉コレステロール値をさげ、血液サラサラに

２・・ごぼう一本分に相当する食物繊維が含まれ優れた整腸作用があります

３・・脂肪を分解するビタミンＢ２が豊富の為体脂肪も落とせます

４・・リノール酸、リレイン酸が多く含まれお肌つるつるに・・

５・・肝臓で働く抗酸化物質グルタチオンが含まれるんで、肝臓を守ります

６・・ビタミンＥも豊富に含まれているためそれがガン予防の働きもするんです

７・・動脈硬化などを予防するオレイン酸も多く含み、カリウムも多く含むので

　　　体内の余分なナトリウムを排出するので高血圧も予防します

また・・そのほかも細胞も育て守る葉酸もたっぷり・・

ねっアボガド恐るべし

お肉～＆アボガドで、夏を乗り越えて・・ダイエットを成功させましょう～～

因みに・・私め・・マイナス5キロから進化して・・さらにマイナス1・５キロ

停滞期をお肉で乗り越えました～～

さらに頑張るぞ～～会員様もダイエット順調でいい感じ～～

森林浴・・穴場スポット・・

よっちゃんです・・

先日のお休みの日、気持ちいい天気なんでちょっと近場にドライブ・・

大原三千院方面の寂光院と宝泉院へ・・

大原の近くにお気に入りのカフェがあるんで、三千院はちょくちょく行くんですが

寂光院は初めて・・

観光シーズンはすごい人みたいやけど、今回は人もまばらで、すごーく気持ちいい・・



尼寺らしく、すごく素敵な尼さんも居られました・

なんか、尼さんに逢うと背筋がしゃんとするのって私だけかな・・？？？

で、その後宝泉院へ・・

ここは樹齢700年の五葉松があり、

それを見た瞬間・・なんかすごいパワーを感じ、身体中がぞくぞくして

なんともいえない感覚・・



五葉松を見ながらお抹茶を頂く・・

何とも言えない静寂な時間が過ぎていって心も体もほっこり・　



その後は軽～くトレッキングして、音無の滝へ・・・

なんかおる・・・（かずちゃんを捜せ・・）



そんなに大きな滝じゃないんですが、静かなところでマイナスイオンもたっぷりで、

ここでもぞくぞくして何とも言えない感覚が・・

なんかいいぞくぞく感が続いていい感じ

近場なのに、五葉松でパワーももらい、森林浴と滝でマイナスイオンも浴び・・

こういうお休みもいいもんです

最後に・・ちょっとお笑い・・

かずちゃん大原女～～～




ちゃんちゃん・・

今日から7月・・祇園祭始まり～～

よっちゃんです・・

今日から7月・・もう一年の半分が過ぎあっという間に祇園祭が始まります・・

その前に恒例のお一日参り・・

六角堂へ・・



ブログも一カ月ぶりで・・サボってました・・

実は、真剣ダイエットを始め・・なんと一ヶ月で、マイナス5キロ・・

大成功です・・

会員様もお互い刺激｣しあいながらドンドン痩せてすっきりされて頂いてます～～

食事と運動を併用されてダイエットされると、本当に綺麗に痩せることが出来ます

また、加圧トレーニングで、成長ホルモンを出して、食事を気をつけると

肌もぷりぷりで身体の調子も良く、老けません～～

私達の歳になると痩せるとやつれた感じになるのが多いのですが、トレーニングをしながら

食事を少しだけ気をつけるだけでいい感じですよ～～

会員様もすごくきれいにスッキリされてきて皆さんますます綺麗になられてます

みんなでダイエットしましょ～～

私の秘技・・ブログ・・ＦＢにちょくちょくご紹介していきますね～

まずは・・ファスティングで、体のデトックスをしてから・・・

（どのファスティングドリンクでもＯＫ）



今後ダイエットにいいメニューも紹介していきますね～～

皆さん一緒にがんばリましょう～～

後とりあえず3キロ頑張ります・・

宣言したからには・・やるっきゃない・・

これも・・モチベーションが上がる要素かも・・

ダイエットの始まりは・・まず、みんなに宣言することでーーす

追伸・・祇園祭ダイジェストもこうご期待・・

メキシコ料理 サボテン・・

よっちゃんです・・

先日女子会で、メキシコ料理に行ってからすっかりメキシコ料理にはまり

今度はかずちゃんと行ってきました～～

先日行ったとこも美味しかったんですが、今回行った所は、

グルメでおしゃれなお店を沢山知ってらっしゃる会員さんに教えていただき

タコスも手作りで、本格的メキシコ料理のお店・・


　　
まず、ワカモレチップアボカドディップ添え・・



で、待ちに待ったタコス・・

色んな具材を包んで食べる・・



これは、サボテンとチョリソー



このサボテン初めての食感で、美味しかった～～

そんでもって魚介系は・

ヒラメお造りをさっとお湯でくぐらせてサラダ仕立てにそれをワカモレチップにのせて食べる　



どれもすごーーく美味しかった～～

今年の夏はタイ料理は卒業・・メキシコ料理で夏を乗り越えよう～っと・・

サボテン・・ハマりそう・・・

って事でサボテン・・

今日のプチ情報

最近食用サボテンであるノパールがブームの兆しを見せているらしいです

メキシコの人はサボテン食べてる～これがノパールと言って

日本にもサボテンブームが来てるんです　

でまた、サボテンってすごく栄養価が高くて様々な健康効果がります。

１・糖尿病予防
　　
　　血糖値を下げて安定させる働き

２・心臓病予防

　　植物たんぱく質が体組織から水分を吸収して血管に送るので、

　　体を引き締めて血行を良くし、悪玉コレステロールから善玉コレステロールは変える作用が

　　あります

３・ダイエット

　　不溶性の食物繊維として多く含まれるリグニンが、満腹感を与えてくれて、食欲を

　　抑えてくれるとともに、消化を助け腸の働きを整える

４・胃潰瘍予防
　
　　食物繊維やネバネバ物質であるムコ多糖体が、胃酸過多を防ぎ胃の粘膜を保護してくれる

ん・ん・・すごい

　　サボテン恐るべし・・

　　今年の夏は暑くなりそうです・・

　　サボテンパワーで、乗り越えましょう～～

　　

スペイン料理・・

よっちゃんです・・

先日、京都で一番古い（？）スペイン料理屋さんへ・・

今まで行きたかったのですが・・３回ほどふられ・・その後はなかなか機会がなく・・

で、やっと行って来ました　

外見とお店の中と雰囲気が全然違う～～～



さすが雰囲気も渋く、たまたまなのか渋いダンディーな紳士や、初老のおしゃれなカップル

のお客様がチラホラ・・



歳をとってからも、こんなおしゃれなお店にワイン飲みに行く・・

理想ですよね～～

量は決して多くないんですが、一品一品丁寧に調理されていて美味しい～～

カルパッチョ・・



お決まりのステーキ・（丹波牛）



最近は焼き肉より、美味しいヒレのお肉をステーキで食べるのにハマってて

沢山お肉～～て言うよりいい肉を少し・・ていうのが美味しくて美味しくて・・

これって歳のせい？？？？

その後、焼きイカとタケノコのスペイン風



サラダ、自家製ピクルス・・




最近立ち飲みバルが流行ってる昨今・・こういうレトロチックのスペイン料理も

案外いいもんです

今日のプチ情報

ダイエットの成功って足首にあるんです・・

っていうのは、人間には３つの首があります　

首、手首、そして足首・・

この３つの首にズレが起きたり固まったりすると身体のバランスが崩れたり臓器にも

影響が生じたりするのでとても大切な部分なんです

特に手首、足首は身体の末端部分なので、関節が固くなると、血液の流れが悪くなりがちで、

冷えにもつながります。

なので、加圧で最初にするトレーニングは血流も良くして循環も良くするんです

また、足首は首の中で心臓から遠く血流が悪くなりがちです

足首の血流が悪くなると、足首を動かせる範囲が狭くなって固くなり、むくんだり

脚の形も悪くなるんです　

是非、加圧ベルトをまいて足首を柔らかく柔軟になるトレーニングを行ってください

美脚まっしぐらですよ～～　

お試しあれ～～～～