例えば「ダイエットしよう」と思って
「スポーツジム」を申し込む方とかいらっしゃると思います。
「よし、頑張って、週に3回は通って2時間は運動しよう」
これって、自分の生活になかなかの変化をもたらします。
着替えを用意して、わざわざ「スポーツジム」まで行って
週に3回運動するわけです。
時間も労力も必要とします。
そうすると、最初は頑張って通ったとしても
そのうち
「今日は雨が降ってるから、行くのやだな。よし、今日はやめよう」
なんてことが増えてきて、だんだん遠ざかるなんてことが起こります。
だから、僕はもっと簡単に「運動」を自分の生活に取り入れる
ほうがいいと思っています。
例えば、職場に行くのに、
「いつもはエレベーターを使っているけど階段を使うようにする。」
とか
「駅まで、いつもはバスを使うけれども、歩くようにする」
という感じですね。
この方が、「スポーツジムにわざわざ行く」というルーティーンを
自分の生活に取り入れるよりはるかに楽だし
続けやすいと思います。
なかなか「大きな変更」を「習慣」にすることは大変です。
だから「小さな変更」を習慣にして、それを積み重ねる方が
いいと思っています