僕は、ダイエットとは
「新しい食習慣を身に着けること」
だと思っています。
食べるモノ、食べる量、食べる回数、食べる時間
などを変えるということです。
今までと食習慣を変えるのに大事なことは
「いきなり極端に変えない」
ということだと思います。
徐々に慣らしていくことが大事です。
例えば、今、一日3食とおやつを食べているとしたら
まず、おやつだけをやめてみる。
おやつのない生活をしばらく続けてみて
それに体を慣らす。
そして、その結果、体重が何キロ落ちたか確認する。
まだ、痩せる必要があるのなら
今度は一食抜いてみる。
そして、それに体を慣らす。
そして、その結果、体重が何キロ落ちたか確認する。
このようにして、徐々に体を慣らしながら
「新しい食習慣」を身に着けていくのがいいと思います。
いきなり極端に変えてしまうと
習慣化できずに、結局リバウンドしてしまう
ということになりがちです。
時間をかけて徐々にやるということが
大事だと思います