トレ部位：胸 肩, 腹ちょっと
●ダンベルベンチプレス 18kg 3sets
●ベンチプレス: 20kgでアップ後
40kg 4sets
●脚上げインクライン 30kg 3sets
●インクラインダンベルベンチ 14kg 3sets
●自重ディップス 3sets
●ラテラルレイズ
6kg 2sets 8kg～6kgドロップ 1set
●ケーブルリア 3sets
ケーブルクロスオーバー3sets コンパウンドで
●アブクランチ 3sets
●三頭ロープダウン ドロップ3sets
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２日前背中やって、昨日胸やって
今日は上半身がダ、ダル.....
昨日の自重ディップスはわずか7回ほどで、一昨日に比べたら半分。
胸トレの終りにもってきたので、いろいろ使って疲労した後は
こうも違うかとちょっと驚き
微妙にワークアウトによっては1～2repsできる回数が減りだしたぁ～
まだ筋落ちだとは思ってないけど...やっぱり気持ち的には減らないでほしいな
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トレを始めたころって何考えてたっけ？
記憶力が抜群に悪いので、けっこう思い出せないもんです
困ってる人には、わかる範囲でなにか言ってあげられたらとは思うものの、
なんか言い過ぎて、せっかくの自分でやってみてわかるﾁｬﾝｽをぶち壊すのも
もったいないなとも思うので...
なんかモゴモゴです(´□｀｡)
でもいまだに
ああ、そうだ、そうだったと思う事たくさん！
ほんと勉強になる！
ロム専で勇気を振り絞ってワンフィに投稿したのがトレ始めて３ヶ月後。
あめばの愉快な皆様方と交流させて頂き始めたのが5ヶ月後。
はじめて一緒にトレーニングさせて頂けて、トレのフォームを見てもらえたりが
8ヶ月後。
で今で16ヶ月経過。
おかげ様で楽しくやらせてもらっています。
感謝です。
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最近シャーロックホームズを見て
今日はイギリスが誇れる数少ないイケメン↓
好みの話ではなく純粋に顔の造作でイケメンと言えるひとは
ベッカムかこのひとくらいだと思う
ただ人によっては 彼、残念な変換中だね...というかもしれんけど。
変換前
変換中
更に変換中
でもそんなの関係ねぃくらいに
イケメンだと思います
だいすきー。
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もっと変換してもだいすきーー。