トレ部位: 胸 肩 腹
●ダンベルベンチ 20kg 2sets 18kg 3sets
●6kg膝にはさんでベンチでアブ 4sets
●インクラインダンベルベンチ
14kg 4sets
●ラテラルレイズ 6k～4kg ドロップセット3sets
●自重ディップス 3sets
●ケーブルでリア 3sets ＋ ケーブルクロスオーバー 3sets
コンパウンドで
●デルツマシーン（肩マシン） 3sets
●アブマシーン 3sets
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またベンチありつけず！
筋落ちしてないと思う、大丈夫。
少なくとも胸は。
１ヶ月以上前に しょっぱなDBPで20kg-10,8と同じ回数あがってる
次の18kgは前より多くあがってるし、よし(・∀・)
最近使いはじめたリストラップがなんかお守りみたいでいい！
巻いてるから大丈夫 っていう安心感が半端ない
たぶんベンチ用にはちょっと柔らかかった気もするけど
ダンベル系の高重量にはこれくらい柔らかめのほうがよかったかも。
折りをみてタイタンかインザーのも買いたいです
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友人のマーシャ。リアーナと同じバベイドス出身。
スタイルが神です。ナイスバディすぎる
手足なが～
奇跡が歩いている...と見るたび思うスタイルです
このプリケツどうですか 標高高すぎです！
そして細身なのに超ボインなんだなー（推定FかGカップ）ウエスト細いし。
でも食べてるもん ほぼジャンクオンリーw
エクササイズなしww
神様～(°∀°)b
Ava様です
やっぱりウエストの細い（細くみえる）女性って好きです
↓ナイスくびれ！
ウエストだけじゃなくて....なんて言うんだろう
腰回りが脂肪が無くてすっきりしている？ないゆえにオシリが三角に見える？
そんな体型が好きです
ウエスト細くても 腰回りについてると四角いおしりに見える...
それじゃダメ.....
自分が太いせいだろうが、わたしには 腰回りの見え方が特に重要みたいです。
実際にウエスト太くても細く見えたりすればおkだし (ようは数値ではなく）
あと腰回りさえ脂肪のってなくてくびれてれば、
他の部位の体脂肪かなり多めでも好きです。
体脂肪少なくても、寸胴に見える方は好みでない、とか。
なんか厳しい見方が自分の中に存在しているみたいで...めんどくさいなσ(^_^;)
Avaは雰囲気とか話し方とかキャラクターとかトータルで好きー
この丸い肩と丸いオシリがAvaですねぇ
隣の人より俄然オシリが丸い！
