その【ついに】なるもの。。。。
口の横がさけたーーーー
キターーーーーーー(｀∀´)／!!!
うれしくないぞ。
ダメです！
くちの横がさける→脂質かビタミンBのバランスがおかしい。
どっちかなー
ビタミンかなー 脂質かなー
完全に
極力切ってるし、3ヶ月もたつとどっかしらヤバいことがでてきても不思議ではない。
バランスが偏るとダメ
＝ひとつのカテゴリーが増えたりしてもダメなのね
ex.揚げ物をたっくさん食べたりしても切れる
→これは脂質のカテゴリーの偏りが原因（オメガ6ばっかとりすぎた結果）
脂質だったら 3,6,9をバランスよく
ビタミンBだったら1,2,3,6,12を
とらないと
あ、これ一応備忘録で。↓
脂質の種類
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オメガ３系 ： アマニ油、シソ油、いわし、あじ、さば、カツオ、マグロ、サケなど青魚
オメガ６系 ： コーン油、サフラワー油、月見草オイル、ひまわり油、牛肉、豚肉、鶏肉、豆類など
オメガ９系 ： オリーブ油、キャノーラ油、高オレイン酸サフラワー油など アーモンド
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やっぱりオメガ3がたりてないかも。
魚手に入りにくい環境だし。あんま食べれてないなぁ
しそ油とかももちろん売ってないし。
スーパーでオーガニック系？のお高めの油でオメガ3.6.9配合みたいなのうたってるの
見つけたけど....そして1000円以上する！高っ！！
オメガ３含有量 19.8g...
たぶんこれってたいした量じゃあないのかな？
サプリメント売り場いってもへんなものつかんで帰ってきそうだし
もうちょっと調べてみるか。
めんどくさいなーw
とりあえず今週はサーモンを積極的に食べます(・∀・)