トレ部位: トレ部位: 背と胸
●ベンチプレス: 20kgでアップ後
40kg～52.5kg 8sets
●脚上げインクライン 30kg 3sets
●Tバーロウ 50kg 4sets
●自重ディップス 3sets
●ベントロウ 45kg 3sets
●ラットプル
Vバーで 40kg 3sets
●ケーブルでリア 1set ＋ ケーブルクロスオーバー2sets
コンパウンドで
time up
************************************
ひさびさベンチしたー！
てか ひさびさトレしたー！
11日ぶりー
こんなに休むつもりはなかったが....
やらないと やらないで へーきなので。
まあ、いいレイオフになりました
レップスちょっと下がったけどまあこんなもんだろう
休み明けにしてはまあまあ。
明日は肩と脚をやりにいこうかな。
************************************
売り場までいったものの結局油をまだ買ってない
今どだろうかと迷っているのがコレ。
フレックスシードオイルなら手に入るかなと思って健康食品店にいったら
コレが大々的にオメガ3をうたい文句に売られてた。
Cod liver oil
売り場でも一番目につくとこに売られていたので（タブレットだけど）、
きっと人気商品なんだろう。
わたしは液体のほうがいいかなーと思っているのだけど。
liverって肝臓。Codは白身魚。
フィッシュ＆チップスに使われてるのは
この魚です！
魚の肝臓の油....？
ニューとりション↓
そいえば昔肝油ドロップってあって、あれ好きだったなー
健康のためとかで親がのんでて、いつもせがんでついでに貰ってた。
あれってなんなの？
肝油ッていうくらいだから liver oil??
買う前にぐぐろう。