ブログネタ：ダイエット中に食べるもの
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基本的には油を少なめに。
蒸し・茹で
を多用するかなー。
野菜たっぷりの鍋
をポン酢
で。
肉
とか魚
や豆腐
でたんぱく質も取れるし。
野菜
で繊維質、その上お腹にたまるし
肉の脂も落ちるしねー。
おかゆ
大根
やえのき
をみじん切りにしてかさ増しする。
乗せる付け合わせとかにも工夫したり。
だしを和風やコンソメ、中華だしに変えるとバリエーションも増える
あと口寂しくなった時に用意しておくと便利なのが・・・
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おしゃぶり昆布とガムかなー
夜遅く食べないこと、お菓子をたくさん食べないこと。
「何を食べるか」も大事だけど、食べるルールを決めるのも大事。
基本的に野菜
やきのこ
をタップリ使うのがお勧めかなー