ブログネタ：「この秋、何ダイエットする？」

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久しぶりにカロリー計算を再開した～

カロリーを調べるための手持ちの本が『２００１年度版』だったwww

なんだか『レコーディングダイエット』のおかげで

『２００８年度版』が売れてるらしい。

そんなの、８年近く前からやってたわ

・・・でも、最近サボっててブクブク・・・

病院で栄養指導を受けると

『１単位＝80kcal』で計算するように教えてもらいます

１５単位（1200kcal)　１８単位(約1400kcal）　２０単位（1600kcal）

１日を単位数÷３でカロリーだけはバランスよくが摂れる！はず。

炭水化物、おかず、肉、野菜・・・

食べるものの組み合わせを考えられるようになれば、完璧。

炭水化物　

芋　

魚介　肉　卵　大豆と大豆製品　

野菜　豆　果物　海藻　きのこ　蒟蒻。

牛乳　チーズ　

あとは調味料　油。

んで、お菓子（笑）

まだカロリーしか計算していないけど、昔は食品分類もやってた。

その頃の区分けと今の区分けは違うみたい（カロリーも違うし）
分類のルールもあるんだけど、自分のやりやすいやり方で。

野菜少ないーとか、油多いーとか。そんなことも気にできるようになる。

ただし．．．運動しないから、それ相応の結果しか出ない

ま、それでも２ｋｇ近く落ちたので、続行ｗ