ふと思い立って
そろそろ体を動かそう、と思い、
帰り、ひと駅前で下車して
歩いてきました。
およそ30分ほどのプチウォーキング。
スーツなのでそんなでもないけど
気持ち、早歩きで
程よく汗がにじんできた感じです。
家に帰り、着替えてから
腹筋とスクワットと、ちょっとだけ上体反らし。
途中立ち寄った本屋で見た
ストレッチ本の内容を思い返して
腹筋の形そのものを意識しつつ
勢いを付けずにゆっくりと上半身を起こす感じ。
・・・おい、10回でかなりきついぞ、この腹筋。
そのあとスクワット。
曲げたときの太ももが地面に水平になる感じで、
膝と足がきちんと正面を向くように意識して。
・・・あ、これももう、らめえ。
上体反らしは、ストレッチ本の内容を忘れたので
背筋や肩甲骨を意識しつつ
軽く上下した程度。
この程度でもねえ、汗、すごいや。
いかに普段運動していないかが、わかった。
その本に書いてあったのは
とりあえず、反動とか勢いではなく
ゆっくりと、でも、動きを止めることなくやることが
大事、ということ。
そう、数年前に流行った、スロトレって奴ですね。
別に筋骨隆々になる気はないけど
痩せ体質にはしておきたいのでね。
とにかく、自分の体力のなさが実感できたので、
無理せず徐々に、続けていこうかと思ってます。
