自分の場合、毎朝必ず体重を計ります。
で、去年から、その日の朝の体重を
手帳に控えておいて、
ある程度データが溜まった時点で
Excelのグラフにしていました。
そうすると、日々上下はあるものの、
長い目で見ると下がっているのがわかって、
面白かったんですね
で、去年の9月ぐらいからですかね、
仕事が忙しくなって、
日々の体重はメモしていたものの、
グラフにするのが面倒になって、
放置していたのです。
日々のメモでも、体重が増えているのが
自覚できるのに、
何の対策も取らず･･･
で、この正月。
･･･明らかに一年前（メモを取り出した頃）より
増えてる･･･
というわけで、再チャレンジしたわけです。
併せて、これまで放っておいたメモも、
グラフに落としてみました。
これをすることで、
前の日より体重が増えていたら、
今日はちょっとだけ気をつけようかな、
という気になって、
それを達成してグラフが下がり目になると
嬉しくなったり、
前の日より上がっても、
グラフの付け初めのころまでは
行ってないから、まだ大丈夫か、
なんて安心したり。
そうしているうちに、この一月で
５kg程度減りました。
実はあんまり無理していません。
ただ、自然と小食になったような
気はします。
「ちょこっと電気なべ」のおかげで
魚や野菜の摂取量が増えたのも
良かったと思っています
･･･で、驚いたのはここからなんですが、
自分がやっていたこと、
この本に書いてあることと近いんですね
NHKためしてガッテン流 死なないぞダイエット 最新版/北折一
￥1,260
Amazon.co.jp
「死なないぞダイエット」って、
凄いネーミングですが(;^_^A
実は自分、この本を
今まで知りませんでした。
たまたま「ほぼ日刊イトイ新聞」で
ダーリンこと糸井重里さんが
取り上げているのを見て、
興味を抱きネット検索したのですが、
（何か、今自分がやっているのと似てるな･･）
と思い、さっそく購入。
素人の自分のやり方より
もう少しきめ細かいですが、
うんうん、その通り(*^o^)乂(^-^*)と、
極めて納得。
ためしてガッテンなんて、なかなか
見る機会はないけど、
なるほど、自分は間違ったことは
してなかったんだなー、と、
安心するとともに、
自分のやってたことが本になった気がして、
ものすごく驚きました
食べ物の量には気を使っても、
種類まで制限されたくないし、
そんなストイックなこともしたくない。
簡単なことでいいんですが、
簡単ゆえ、モチベーションだけは
きちんともっておきたい。
自分が今年再チャレンジして
上手くいったのも、
日々の体重をメモに残す習慣だけは
キープできていたからだと思います。
メモだけだと、ぱっと見、
推移がわかりにくいんですよね～。
グラフにするのが大事だと
痛感しました。
そんなに手間のかかることではないし、
とっつきやすいので、
これからも日々の体重の管理に
務めたいと思います
